Izgradnja mišićne mase složen je proces. A to je teško ne samo zbog činjenice da moramo promijeniti način života na koji smo navikli, odričući se nekih njegovih čari. Mnogi ljudi jednostavno nemaju volje da dovrše započeto. To je zbog činjenice da osoba jednostavno izgubi želju za vježbanjem, gledajući rezultate svojih napora. Ali rezultat je ovdje motiv.
Centralni nervni sistem (CNS) odgovoran je za rast mišićnog tkiva. Nastoji osigurati da svi procesi u našem tijelu teku glatko i bez ikakvih promjena. Kad ljudsko tijelo počne periodično doživljavati dodatni fizički stres, mnogi procesi gube svoj uobičajeni ritam protoka, a središnji živčani sustav ulazi u takozvano „stresno“stanje. U tom periodu započinje intenzivan rast mišićnog tkiva. Međutim, ljudsko tijelo ima svojstvo navikavanja na razne uvjete i stresove. Ova ovisnost je posljedica aktivnosti središnjeg živčanog sistema. Budući da je u „stresnom“stanju, ono preuređuje neke procese u našem tijelu, mijenjajući ritam njihovog toka. Dakle, centralni nervni sistem se postepeno vraća u stanje relativnog mirovanja, u kakvom je i ranije bio. Vrijeme potrebno centralnom živčanom sistemu da obnovi procese koji se događaju u tijelu ovisi o individualnim karakteristikama ovog organizma i iznosi od 2 do 6 mjeseci. Nakon tog razdoblja središnji živčani sustav djelomično ili u potpunosti izlazi iz „stresnog“stanja, što uvelike usporava rast mišićnog tkiva. U tom periodu je potrebna pauza od časova bodybuildinga u trajanju od 2 do 4 sedmice. Ova pauza je neophodna kako bi se ritam procesa u tijelu, preuređenih centralnim nervnim sistemom, vratio u svoje prvobitno stanje. Nakon ovoga, treninzi se mogu sigurno nastaviti, povremeno praveći pauze. Na taj način se mogu postići izvrsni rezultati.
