Parkour je sistem vještina koji vam omogućava upravljanje tijelom, što čovjeku može biti korisno u bilo kojem trenutku. Glavna ideja koja stoji iza parkoura je da ne postoje fizičke granice, postoje samo prepreke koje treba prevladati. Parkour ne podrazumijeva upotrebu bilo kakvih uređaja i sredstava, on vam omogućava da razvijete vještine ponašanja u određenim životnim situacijama. Za podučavanje parkura obično se koriste krovovi, drveće, parapeti, zidovi i ograde. Ovdje je vrlo važno razviti brzu reakciju i naučiti trenutno procjenjivati trenutnu situaciju i svoje mogućnosti. Prije savladavanja ove vrste urbanog sporta, upoznajte sebe, stvorite sklad između duha i tijela, procijenite svoje mogućnosti i počnite se boriti sa svojim strahovima i nedostacima. Da biste razvili svoje vještine kretanja, isprobajte atletiku, akrobatiku, penjanje po stijenama ili gimnastiku.
Instrukcije
Korak 1
Prevladajte svoj unutarnji strah i započnite s fizičkom spremnošću odabirom prave opreme za parkour. Tenisica ne bi trebala stiskati ili visjeti. Potražite kvalitetnu obuću na monolitnim gumenim potplatima i nekompozitnim gazećim slojevima. Obratite pažnju na najudobniju i široku odjeću koja vam ne ometa pokrete.
Korak 2
Kada osjetite da je vaše tijelo dovoljno trenirano za parkour, isprobajte jednostavne standardne vježbe. Nakon što ih savladate, prijeđite na složenije elemente. Postepeno ćete biti spremni za najteže piruete. Glavno pravilo: ne radite element koji ste vidjeli samo jednom. Prvo pažljivo proučite tehniku njene primjene, a zatim počnite savladavati je.
Korak 3
Nikad ne započinjte parkour bez zagrijavanja ili pokušajte improvizirati na nepoznatim mjestima. Prvo pažljivo proučite svoje lokacije za trening. Uzmite u obzir snagu i kvalitet prepreka, udaljenost za preskakanje, mjesto slijetanja i općenito okruženje. Pokušajte odmah odrediti nivo rizika i koliko će vam biti teško izvoditi elemente na određenom mjestu.
Korak 4
Počnite trenirati na zemlji, nemojte odmah startati sa velike visine bez dovoljne pripreme. Dakle, riskirate oštetiti ligamente, zglobove, pa čak i kičmu. Tijekom treninga pokušajte ne preopteretiti svoje tijelo - umor dovodi do ozljeda. Ako se bojite napraviti neki element, tada još niste spremni za to. Tek nakon prevladavanja straha, počnite savladati tehniku vježbe.
Korak 5
Trenirajte i usavršite svoj nivo savladavanjem sličnih elemenata koji izazivaju sumnje, na sigurnijim mjestima i u pojednostavljenim varijacijama. Prilikom treninga vodite računa o vremenskim prilikama. Nepovoljni faktori za parkour su: prljavština, vrućina i vlaga. Tijekom vježbanja parkoura tijelo je podvrgnuto dosta fizičkim aktivnostima, pa je pravilna prehrana vrlo važna. Ako nije dovoljno uravnoteženo, tijelo je izloženo velikom stresu, što negativno utječe na efikasnost treninga. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema poput stečenih ili urođenih ozljeda koje ograničavaju pokretljivost zglobova, bolesti srca, dijabetes, probleme s leđima itd., Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što počnete učiti parkour.
