Većina žena sanja da ima figuru na kojoj bi zavidila najljepša žena na svijetu. Ali nježniji spol nema uvijek ispravnu ideju o idealnom tijelu. Neki žele imati lijepe noge za sreću, drugi žele smršaviti, treći žele ozdraviti itd. Međutim, za ovo je dovoljna samo harmonija duše i tijela, želja za radom na sebi. Napokon, tijelo je glina, od koje se može oblikovati mnogo stvari. A vi ste kipar koji od vašeg tijela može napraviti ono što mu treba. Glavna stvar je ne pretjerivati i ne biti lijen.
Potrebno
Fizička aktivnost, pravilna prehrana, konsultacije sa stručnjacima
Instrukcije
Korak 1
Morate se zamisliti u idealnom tijelu, odnosno mentalno nacrtati svoju sliku. Izvadi se iz svog, a ne iz tuđeg tijela. Ovdje nije bitna veličina, već izgled vaših obrazaca. Možete biti mršavi i imati puno mana, ili možete biti debeli i imati elastične idealne oblike. Stoga nastojte ne izgubiti kilograme, već voditi zdrav način života. Zasnovan je na pravilnoj prehrani i vježbanju.
Korak 2
Da bi se postiglo savršeno tijelo, neophodna je redovna fizička aktivnost. Odaberite aktivnosti koje vas najviše zanimaju. Njihov izbor je ogroman: plivanje, klizanje na ledu, skijanje, treninzi na simulatorima, ples, joga, pilates i još mnogo toga. Važno je da uživate.
Korak 3
Ne biste se trebali uključiti u kratke programe fizičkog vaspitanja. Recimo da ste odlučili urediti svoje tijelo za novogodišnje praznike. Vaš atletski program trebao bi biti dugoročan. Planirajte da budete uključeni u proces treninga 2-3 mjeseca, a oblik treba održavati tijekom cijelog života.
Korak 4
Preporučljivo je posjetiti specijalizirane institucije. U njima predavanja imaju brojne prednosti: utvrdit će se nivo vašeg opterećenja, prilagodit će se individualni program treninga, prilagoditi vaša prehrana. Pored toga, upoznat ćete nove ljude, imat ćete zajedničke interese s njima. I u vrtlogu novih događaja nećete primijetiti kako ćete postati samopouzdanija osoba. Jer su fizički razvijeni ljudi uspješniji, aktivniji i lakše se nose sa stresom. Stoga imaju lijepo i elastično tijelo.
Korak 5
Ako nemate priliku posjetiti fitnes klub ili bazen, održavajte kondiciju kod kuće. Na primjer, dovoljno je da neko hoda na svježem zraku dva sata dnevno, dok neko mora raditi vježbe po dva sata dnevno 3 puta tjedno. Odnosno, morate shvatiti da je odabir fizičke aktivnosti individualan.
Korak 6
Povremeno mijenjajte vrstu aktivnosti. Na primjer, plivate u bazenu dva puta sedmično i plešete tri puta. Ova kombinacija će vam samo koristiti, produžit će period navikavanja mišića na stres. Nije tajna da se tijelo postepeno navikava na monotone aktivnosti i one nakon toga ne daju željeni rezultat.
Korak 7
I ne vjerujte da postoje čarobne dijete koje će vam pružiti figuricu svjetske klase. Bez vježbanja vaše će tijelo postepeno postajati mlitavo i opušteno, čak i pri težini od 50 kg. Samo prilagodite prehranu na pravi način za život. Dijeta se sastoji u pravilnoj prehrani, a ne izbjegavanju hrane, kako mnogi ljudi misle. Vaša hrana trebala bi tijelo napuniti proteinima, mastima, ugljikohidratima, vitaminima, mikroelementima. Da biste održali svoje tijelo u vrhunskoj formi.
