Dugo vremena su se mršavljenje i bodybuilding smatrali, blago rečeno, nekompatibilnim konceptima, posebno za ljepši pol. Dijeta, pravilna prehrana, dugi iscrpljujući kardio treninzi, fitnes - bili su glavni pomagači za mršavljenje.
Ali tako je bilo i prije. Naravno, postoje mnogi mitovi koji vas sprečavaju da počnete "vući gvožđe" radi gubitka kilograma. Najčešće i najsmješnije: bodybuilding će dovesti do pomahnitalog povećanja mišićne mase, što će samo povećati volumen tijela. Žena će tako postati muškarac. A muškarac koji ima prekomjernu težinu samo će se iznervirati i dodati probleme. Ali na radost adekvatnih bodybuildera, sada ovaj mit postaje relikt prošlosti, a sve više ljudi bira bodybuilding kao metodu mršavljenja.
Malo teorije
Naravno, potrebno je razlikovati ekstremne aktivnosti profesionalnih bodybuildera i program mršavljenja. Ali u svakom slučaju, višak kilograma će nestati pred našim očima. Glavno što treba zapamtiti je da je lik na vagi sumnjiv pokazatelj ovdje. Činjenica je da je mišićna masa uvijek teža od masne. Međutim, rast mišića rezultira bržim sagorijevanjem masti nego sama dijeta. Štoviše, s povećanjem mišićne mase, metabolizam se značajno povećava. Intenzivan trening otpora je presudan i jedini poznati način postizanja rasta mišića. Dakle, bodybuilding je jedan od najboljih načina za „sagorijevanje“svega nepotrebnog i brzo postizanje željenog oblika.
Strategija
Da biste riješili problem prekomjerne težine, trebate potrošiti što više energije. Stoga bi trening trebao biti dug. A nakon vježbi snage, za veći učinak vrijedi dodati kardio opterećenje 20-30 minuta. Ne uzimajte previše kilograma na početku nastave, to će dovesti do zdravstvenih problema i na duže vrijeme obeshrabriti želju za borbom s kilogramima. Prehrana je također sastavni dio gubitka kilograma, čak i ako je izbor pao na bodybuilding.
Postoji mnogo dijeta za bodybuildere. Dobri su jer vam omogućavaju da u prehrani sačuvate sve elemente neophodne za tijelo. Trening snage povećava izdržljivost, jača kardiovaskularni sistem i oksigenira krv. Sve to dovodi do povećanja vitalnosti i općeg jačanja imunološkog sistema. Što je vrlo važno za mršavljenje.
