Reakcija je reakcija tijela na vanjski podražaj. Dobra reakcija potrebna je za mnoge sportiste: trkače, boksere, tenisere, sprintere i druge. Brzina reakcije igra važnu ulogu u nestandardnim situacijama, na primjer, kada iznenadni napad na ulici. U njemu postoje dva glavna perioda: latentni i motorički. Latentno vrijeme odziva ovisi o brzini nervnih procesa. Zbog nasljednosti iznosi 80% i gotovo nije podložan razvoju. Smanjivanje vremena odziva vrši se povećanjem brzine odlučivanja i motoričkih radnji.
Instrukcije
Korak 1
Možete ubrzati svoje reakcije specijaliziranim vježbama koje su strukturirane blizu vašeg sporta. Izbor vježbi također ovisi o vrsti reakcije: na dodir, na sluh, na vid. Sprinterima je potrebna brza reakcija na hitac iz rakete. Odgovor na zvučni signal bit će početak trčanja na daljinu. Predstavnici timskih sportova zahtijevaju razvoj vizuelne reakcije. Isti teniser u djeliću sekunde treba ne samo da procijeni putanju, snagu i brzinu lopte, već i da ima vremena za uzvrat. Rvači trebaju reagirati na dodir. Trebaju i vidjeti i osjetiti djelovanje neprijatelja kako bi se na vrijeme izmicali i izvršili napadački prijem.
Korak 2
Trenirajte brzinu jednostavne reakcije na određeni stimulus koristeći višestruko ponavljanje istog pokreta, pokušavajući postići maksimalnu brzinu sa svakim ponavljanjem. Jednostavnu reakciju možete ubrzati uobičajenom vježbom. Ispružite ruku otvorenog ruba dlana prema podu. Partner treba uzeti ravnalo duljine 30-40 cm i držati ga krajem dolje 2 cm iznad vašeg dlana. Kad iznenada pusti vladara, pokušajte ga uhvatiti što je brže moguće. U isto vrijeme podlaktica ostaje nepomična. Brzina reakcije procjenjuje se prema udaljenosti koju je vladar preletio.
Korak 3
Ako trebate razviti složenu reakciju, odaberite vježbe u kojima su moguće različite mogućnosti djelovanja. Izbor radnje trebao bi ovisiti o vrsti vanjskog signala. U pojedinačnoj borbi to izgleda ovako: bočnim udarcem protivnika rukom stavite blok rukom, a donjim bočnim udarcem savijte nogu u koljenu. Protivnik, po želji, može nanijeti nekoliko udaraca zaredom i nekoliko udaraca, koristeći razne kombinacije dva pokreta. Pokušajte u jednoj vježbi kombinirati najviše tri opcije za različite akcije.
