Problem obnavljanja oblika javlja se, u pravilu, kod ljudi koji su skloni prekomjernoj težini, kao i kod žena koje su u trudnoći dobile višak kilograma. Takođe, potreba za povratom kilograma i blagostanja može se pojaviti kod ljudi koji žele što prije doći u formu nakon bolesti.
Instrukcije
Korak 1
Trebali biste se početi uređivati u dobrom raspoloženju i pravilnoj motivaciji. Želja da izgledate najbolje najbolje mora doći iznutra i ne biti povezana s teškim radom, inače ćete morati uložiti mnogo više napora da biste postigli rezultat.
Korak 2
Ljudima koji žele ući u formu, liječnici prije svega preporučuju pravilnu prehranu. Razgovarajte sa svojim terapeutom ili dijetetičarom koji vašu prehranu može prilagoditi vašoj situaciji. Takođe se preporučuje piti puno vode tokom ovog perioda.
Korak 3
Ne iscrpljujte se krutim dijetama o kojima ste čitali u novinama ili na Internetu. Takva hrana može donijeti više štete nego koristi. Treba se posavjetovati s liječnikom o djelotvornosti i prihvatljivosti bilo koje dijete.
Korak 4
Prijavite se za teretanu. Danas postoji mnogo mogućnosti za fizičku aktivnost - od fizioterapijskih vježbi i joge do pilatesa i striptiza. Što se više krećete, to bolje. Ako želite vježbati nakon trudnoće ili bolesti, obratite se svom liječniku. Neće samo savjetovati o najboljem sportu, već će vam reći u kojem slijedu trebate povećati opterećenje.
Korak 5
Svjež zrak je neophodan za vraćanje oblika. Puno hodajte, izmjenjujte sporo hodanje žustrim korakom, ako vam zdravlje dopušta, krenite na trčanje. Sudjelujte u igrama na otvorenom - igrajte nogomet s djecom ili bacite štap svom omiljenom psu.
Korak 6
Nakon trudnoće, ne samo pravilna prehrana pomoći će da se vrati u stari oblik, već i posebne vježbe za trbušne mišiće, kao i kreme za uklanjanje strija.
Korak 7
Često se osmjehujte i budite sigurni da vjerujete da ćete uspjeti pronaći figuru iz snova. Ne kažu uzalud da su ljudske misli materijalne, a uz pomoć osmijeha i dobrog raspoloženja možete postići sve na svijetu.
