Pune djevojke sigurne su da je harmonija dar odozgo, a debele žene o tome ne bi trebale sanjati. Treba imati na umu da je figura težak svakodnevni posao i željene oblike moguće je postići samo sistematskim stremljenjem i odsustvom lijenosti. Uz to, morate znati i tajne vitkosti, bez kojih održavanje kilograma neće biti toliko učinkovito.
Da biste uvijek bili vitki, morate promijeniti način života. Samo redoviti rad na sebi, promišljena prehrana i složeni postupci omogućit će vam da zadržite figuru u odrasloj dobi.
Hrana
Da biste ostali vitki, morate razlikovati glad od žeđi. To je prilično jednostavno provjeriti - umjesto još jedne grickalice, trebali biste popiti čašu vode. Ako glad potraje i nakon 15 minuta, možete pojesti lagani međuobrok.
Nutricionisti su sigurni - tajne harmonije u delimičnim obrocima za višekratnu upotrebu. Trebali biste zakazati 3 glavna obroka i 2-3 međuobroka, raspoređujući obroke svaka 3-4 sata. Jedna porcija ne smije biti veća od 200 g.
Mnoge žene misle da trebaju potpuno napustiti slatkiše i škrobnu hranu. Nije u redu. Prvo, ovaj pristup ispunjen je grandioznim poremećajima. Drugo, slatka hrana je hrana za mozak, a njeno odsustvo može negativno utjecati na dobrobit. Da biste uvijek bili vitki, samo prije podne trebate pojesti omiljenu čokoladu ili kolač.
Da biste sačuvali vitkost, preporučuje se konzumiranje što više svježeg povrća i voća, bez dodatnih dodataka poput kisele pavlake, majoneze i maslinovog ulja. Takođe morate odustati od odlaska u kafiće brze hrane, izbjegavati štrajkove glađu i bezuman unos hrane. Nikada ne biste trebali jesti ispred televizora, knjige ili računara.
Sport
Tjelesna aktivnost će vam pomoći ne samo održavati vitkost, već i održavati težinu na istoj razini. Za kožu nema ništa gore od naizmjeničnog debljanja i gubitka kilograma.
Da biste uvijek bili u dobroj formi, potrebna vam je disciplina. Posjećivanje fitnes kluba trebalo bi biti redovno i sistematično. Stoga je bolje unajmiti ličnog trenera kako bi pravilno rasporedio opterećenje.
Oni koji nemaju priliku posjetiti teretanu trebaju usvojiti komplekse kao što su joga, savijanje tijela, pilates, kalanetika i to kod kuće. Jedino čega se trebate sjetiti jest da bi i kućni treninzi trebali biti intenzivni i redoviti.
Dodatni postupci
Nema uvijek vremena za punopravni sport i pravilnu prehranu. Ali čak i vrlo zauzeta žena može izdvojiti minutu za mini seanse ljepote.
Na primjer, ujutro je vrlo korisno tuširati se kontrastom. To vas ne samo tjera da se probudite, već i energizira.
Navečer možete imati seansu samo-masaže, nanoseći ulje za grijanje ili med na problematična područja. Pokreti bi trebali biti glatki, kako bi se izbjeglo oštećenje krvnih žila.
