Mirovanje se preporučuje samo u terapijskim kupkama, u drugim je slučajevima izuzetno korisno prisiliti opuštene mišiće na rad. Vježbanje u kadi je još jedan sjajan način vježbanja za one koji su zauzeti ili lijeni, a uz to je i vrlo ugodno.
Instrukcije
Korak 1
Uhvatite se za stranice kade i podignite desnu nogu vrlo polako. Zatim ga također polako savijte u koljenu i povucite do prsa. Zatim radite pokrete obrnutim redoslijedom, ispravite nogu i spustite je. Uradite isto sa lijevom nogom.
Korak 2
Ova vježba je vrlo korisna za vrat. Zamotajte glavu ručnikom, uhvatite je za slobodne krajeve i povucite prema naprijed, dok glavu snažno povlačite unatrag, naprežući mišiće vrata. Ponovite pokret 5-6 puta.
Korak 3
Sjednite u kadu s nogama što je više moguće ispruženim i podignutim rukama. Nagnite se naprijed, pokušavajući prstima dodirnuti vrhove nožnih prstiju.
Korak 4
Stavite noge na rub kade i rukama se nagnite unazad.
Korak 5
Podignite jednu nogu, uhvatite je objema rukama i pritisnite na prsa. Opustite ga i ponovo pritisnite nogu, a zatim učinite isto s drugom nogom.
