Kompleks vježbi "Oko ponovnog rođenja" usmjeren je na povećanje nivoa energije osobe. Zasnovan je na drevnim tibetanskim praksama koje pomažu u podmlađivanju i revitalizaciji tijela.
Prva i druga vježba: rotacija oko svoje osi i podizanje nogu
Za prvu vježbu trebate ustati, ispružiti ruke ispred sebe u liniji s ramenima. Zatim počnite rotirati tijelo u smjeru kazaljke na satu, prvi put će biti dovoljne tri takve revolucije. Ako vam se jako zavrti u glavi, pokušajte neko vrijeme zadržati pogled na nepomičnoj točki. Vrhovi prstiju dobro rade u ove svrhe.
Za drugu vježbu ležite na leđima, po mogućnosti na nekakvoj prostirci za omekšavanje. Ruke leže uz tijelo, prsti su povezani i pritisnuti na pod. Podignite glavu, pritisnite bradu na prsa. Zatim podignite ravne noge ravno prema gore, ali pokušajte ostaviti karlicu na podu. Zatim se vratite u prvobitni vodoravni položaj.
Prilikom izvođenja druge vježbe trebate kontrolirati disanje. Dok ste u vodoravnom položaju, ispraznite pluća zraka. Dok podižete glavu i noge, polako udišite. Spuštanje glave i nogu prati glatki izdah. Važno je usredotočiti se na dubinu disanja, koncentrirati se na nju i na senzacije u tijelu.
Treća i četvrta vježba: klečanje i položaj stola
Treća vježba se izvodi na koljenima, a koljena se nalaze u širini karlice. To omogućava da kukovi budu uspravni. Dlanove stavite na stražnji dio bedra, ispod zadnjice. Brada je pritisnuta na prsa. Tada se radi sljedeće: glava se naginje unatrag i gore, prsa se podižu, kičma se savija unazad. U tom slučaju, ruke se mogu malo odmarati na bokovima. Opet, u početnom položaju, morate biti praznih pluća, polako udahnite dok izvodite vježbu.
Četvrta vježba radi se u sjedećem položaju, ispružite noge ispred sebe, stopala - u širini ramena. Leđa su ravna, dlanovi su sa strane tijela, prsti su povezani i gledaju napred. Glava je spuštena na prsa, nakon čega je zabačena unazad i gore. Tijelo se podiže prema naprijed i dovodi se u vodoravni položaj, trebalo bi da bude u istoj ravni s bokovima. Potkoljenice i ruke služe kao vertikalni oslonac. Pričekajte nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Pazite na disanje tokom vježbe, započnite je praznih pluća. Dok podižete trup, polako udahnite, na krajnjoj točki zadržite dah.
Peta vježba: poza u akutnom kutu
Peta vježba se izvodi iz ležećeg položaja, savijenih leđa. Dlanovi i vrhovi nožnih prstiju služe kao uporište, ostatak je iznad poda. Prsti su okrenuti prema naprijed, čvrsto zatvoreni. Dlanovi i stopala su u širini ramena. Glava se zabacuje unazad i gore, nakon čega mijenjamo položaj tijela. I dalje počiva na dlanovima ruku i vrhovima nožnih prstiju, ali sada u oštrom kutu s vrhom na vrhu. Glava je pritisnuta na prsa, noge su ravne. U ležećem položaju pluća su prazna, kada se tijelo sklopi, vrši se inhalacija. U krajnjoj točki disanje se odgađa, kada se vrati naglasak, vrši se izdah.
