Vitka figura cilj je stotina hiljada žena, za postizanje kojih svaka žena koristi individualni skup sredstava. Koji je najefikasniji način mršavljenja?
Potrebno
- - obruč;
- - fizička vježba.
Instrukcije
Korak 1
U želji da imaju vitku figuru, mnoge žene teže mršavljenju. Ne shvaćaju da mršavo tijelo još nije standard ljepote. Čak i ako ste se uspjeli riješiti suvišnih kilograma, problemi u zoni hlača, celulitu i opuštenoj koži pokvarit će vam raspoloženje. Stoga, ako želite da vaše tijelo bude zaista privlačno i seksi, morate pristupiti procesu oblikovanja tijela na sveobuhvatan način. Osim gubitka kilograma, obratite pažnju i na razvoj različitih mišićnih skupina, tonirajte kožu kako biste izbjegli opuštanje i nabiranje, održavajte vitalnu ravnotežu vitamina i minerala u tijelu.
Korak 2
Ako počnete mršaviti strogim dijetama, tada ćete, najvjerojatnije, postići ono što želite. Vaga će prikazati željenu brojku, na primjer, 65 kg umjesto 72, ali nećete doživjeti puno radosti. Činjenica je da kada izgubite kilograme, višak kilograma nejednako odlazi. Ovisno o tipu figure, određeni dio tijela prvo gubi na težini, na primjer, prsa, dok struk i bokovi gube samo nekoliko centimetara u volumenu. Da biste uživali u rezultatima dobivenim mršavljenjem, morate postati pravi kipar svog tijela.
Korak 3
Mnoge žene nemaju priliku da idu u teretanu na nedeljnoj bazi. Ako ste jedan od njih, obruč će vam priskočiti u pomoć. Ovaj predmet je neophodan za oblikovanje tijela. Kupite plastični obruč koji je unutra prazan. Odvojite ga na spoju i napunite malim željeznim predmetima (matice, vijci itd.). Zbog ovog domaćeg sredstva za ponderiranje neće biti lako uviti obruč, ali rezultati će vas oduševiti već u početnoj fazi. Početno vrijeme treninga s takvim obručem je 5 minuta. Povećajte trajanje sesije za 1 do 2 minute odjednom.
Korak 4
Ako vam je teško natjerati se na vježbanje, poslužite se malim trikom. Reprodukujte najenergičniju i najživljiju muziku koju možete pronaći. I vaše tijelo će se htjeti kretati samo.
Korak 5
Koristite obruč i za oblikovanje bokova. Istina, samo ova sportska oprema neće biti dovoljna. Odaberite dodatno nekoliko jednostavnih vježbi za noge (čučnjevi, skakanje užeta, trčanje itd.) Koje ćete raditi svakodnevno. Napokon, samo sistematične sportske aktivnosti daju rezultate.
