Pokreti i redovite vježbe toniraju ljudsko tijelo, čine ga tijelom u formi i blagotvorno djeluju na cjelokupno zdravlje. Glavna stvar je ispravna tehnika i odsustvo čestih preopterećenja. To uključuje zglobnu neuro-ortopedsku gimnastiku za kičmu "Beloyar". Čak su i stari Sloveni koristili ovaj sistem vježbi za jačanje leđa i vrata.
Sistem "Beloyar"
Wellness sistem stvoren je na osnovu iskustva predaka i dopunjen znanjem moderne medicine. Liječnici često pokušavaju ukloniti samo simptome. Ali osoba mora shvatiti da će biti nemoguće postići pozitivan rezultat bez vlastitih napora. Sam proces zasnovan je na principu da osoba sama može povratiti snagu privremenim boravkom u napetosti. U stvari, gimnastika je vrlo jednostavna, zbog čega je toliko popularna među starijim osobama. Ali to može svako. Vježba uključuje normalne pokrete koji utječu na kičmu, unutarnje organe i mentalno zdravlje. "Beloyar" je takođe usmjeren ne samo na zatezanje tijela, već i na gubitak viška kilograma.
Prednost vježbanja je u tome što kombinira fizičku aktivnost sa psihijatrijom. Oni. tijelo se također liječi iznutra, uz pomoć uma. Radovi poznatih ličnosti, Vigodskog, Behtereva, Sečenova, Lurije, poslužili su kao jedna od faza u razvoju sistema. Autor tehnike - Stanislav Žukov - kombinirao je znanje naučnika i princip: "Svaka misao izaziva pokret, a svaki pokret završava mišlju." Bekhterev je vjerovao da se, ako osoba ima unutarnji sukob, razvija zajedno s pokretom. "Pokret - misao i misao - pokret." Ako unutarnji problem ne nestane, onda to može dovesti do mentalnih poremećaja. A upotrebom Beloyar sistema, osoba može ukloniti unutarnju tjeskobu prirodnim pokretima.
Čemu je usmjeren sistem?
- Jačanje mišića, ublažavanje bolova u zglobovima;
- Liječenje problema sa mišićno-koštanim sustavom;
- Obnova živčanog i krvožilnog sustava;
- Poboljšanje metabolizma. Posljedica - osigurava gubitak kilograma;
- Fleksibilnost, izdržljivost;
- Obnavljanje energije, pamćenje predaka;
- Uklonite stezanja mišića, često uzrokovana emocionalnim problemima.
Istorija sistema
Koncept "Beloyar" može se podijeliti u dva dijela:
- Bel - bijela kosmička energija, snaga Sunca;
- Jar je gorljiva energija Zemlje, mentalna, svojstvena svim živim bićima.
Kombinacija ovih energija stvara silu koja obnavlja čovjeka, koji se okreće prirodi, vraća pamćenje predaka.
Stanislav Žukov je osnivač sistema. On je psihoterapeut, travar, kiropraktičar. Na polju svog delovanja, tehnike drevne slavenske masaže. Prva ispitivanja tehnike izvedena su na VMA. Kao rezultat, sistem je patentiran i ima svoj registrovani zaštitni znak. Rasprostranjen je ne samo u Rusiji, već iu inostranstvu.
Šta se događa s ljudskim tijelom u Beloyar sistemu? Kada se pravilno izvede, timusova žlijezda pacijenta se proteže, što efikasno sprječava gubljenje mišića povezano s godinama. Stoga je toliko važno u svoju "sportsku prehranu" uključiti istezanje: nakon spavanja, dug dan na poslu. Sve to pojačava kretanje krvi, energija se širi tijelom, stagnacija nestaje. Redovnost je važna. A kad se osoba počne osjećati opuštenije, onda sve to pomaže u normalizaciji psiho-emocionalnog stanja.
Ključni ljudski organ u ovom sistemu je kičma, naš kostur. Iz kičmene moždine postoje niti koje prenose informacije cijelom tijelu. Sjedilački način života, težina, starost, stres utječu na njega tijekom cijelog života. Kao rezultat toga, gotovo svi ljudi stječu nestabilnost kralješaka, mnogi već od rođenja. A nestabilnost zauzvrat dovodi do ometanja krvotoka i pogoršanja funkcije mozga, glavobolje i VSD.
Djeca često imaju skoliozu u različitom stupnju od djetinjstva. U budućnosti, ako mišići leđa ne ojačaju, možete zaraditi kilu i izbočinu, zakrivljenost držanja.
Karakteristike sistema vežbanja. Tehnika
Glavna karakteristika sistema je pomoć partnera koji stvara opoziciju, a opterećenje se povećava. Tijelo počinje zauzimati prirodan položaj, jer se pokušava prilagoditi opterećenju. Svaki put ga treba povećavati, ali postepeno.
Vježbe bi trebale prolaziti kroz korake: prvo, osoba savlada jedan blok, a tek onda nastavlja s proučavanjem drugog. Morate kontrolirati sebe, svoja osjećanja, jer ako se subjekt poslije osjeća gore, onda tehnika nije ispravna, trebate usporiti.
Osnova sistema je rastegnuto stanje. U konvencionalnoj medicini postoje 2 stanja mišića - opušteno i napeto. Ali ako energiju ne usmjerite na istezanje, tada unutarnji sukob neće biti eliminiran. A ako protegnete zglobove, tada zauzimaju prirodan položaj, mišići počinju raditi jače zbog povećanog protoka krvi, opskrbe kisikom. Prednost je u tome što je u ovo stanje uključen čitav volumen mišićnog tkiva, uključeni su mikromišići koji su izravno povezani sa moždanim ćelijama. A ako potonji rade bolje, tada se kod osobe postupno uklanjaju psihološki poremećaji (ovisnosti, fobije, navike). Iz timusne žlijezde proizvodi se i hormon koji je odgovoran za podmlađivanje tijela.
Zajedno s istezanjem trebala bi ići pravilna tehnika disanja. Ako osoba ne diše tijekom vježbanja ili ima disanje s prekidima, tada mišići nisu napunjeni kiseonikom.
Prva tehnika disanja:
- Izdahnemo;
- Zadržavamo dah i koračamo 5 koraka;
- U sljedećem koraku imamo vremena za udah i izdah;
- Ponovo zadržavamo dah 5 koraka;
- Ponavljamo.
Kada se tijelo navikne, može duže zadržavati dah.
Druga tehnika:
- Izdahnemo;
- Izgovarajte naglas i polako bilo koju kratku frazu od 10 riječi;
- Povećavamo broj ponavljanja (3-7 puta).
Treća tehnika:
- Ustajemo na početku stepenica (10-12 stepenica), izdahnemo;
- Zadržavamo dah, penjemo se za 2 stepenice ili dok imamo dovoljno snage;
- Zaustavljamo se da udahnemo i izdahnemo 1 korak;
- Nastavimo. Osoba mora naučiti kako se penjati na ovaj način barem na 9. sprat.
Energija i njeno upravljanje
Kako koristimo energiju?
- Prirodan način - ljudska životna aktivnost;
- Umjetno - mržnja, bijes, emocije.
Prirodna energija se može nadoknaditi hranom, spavanjem. Da bi se nadoknadila umjetna energija, mora se prestati opirati njenom prolasku kroz tijelo. Za to, Beloyar sistem uključuje vježbe izvedene na jednoj nozi.
Principi vježbanja
Osnovni zakon gimnastike: "Pokret se izvodi što sporije uz maksimalno istezanje tijela." Što sporije to bolje.
U pomoć dolazi prirodno kretanje, koje uključuje 3 osnovna pravila:
- Šema vježbanja: senzacije - slika - riječ - razumijevanje;
- Pokret započinje od referentne točke i ide do konačne;
- Mišići ekstenzori su u maksimalnoj napetosti.
Vježbe
Počinjemo sa zagrijavanjem. Slijedi naglasak na rukama: podižemo ih paralelno s podom, zatežemo mišiće. Ponavljamo. Ispružite ruku prema naprijed tako da leđa i ramena budu nepomični. Partner mora kontrolirati i vršiti pritisak na lakat.
- Natrag. Stopala u širini ramena, leđa ravna, glava se proteže do platna. Oseti napetost. Partner gura rame na suprotni kuk, pokušava saviti ispitanicu.
- Stalak. Noge raširene u širini ramena, repna kost prema naprijed, zategnite prešu. Podignite ramena i spustite, povucite prste na pod. Pritisnite bradu na vrat.
- "Board". Legnemo na pod, donji dio leđa pritisnut je o pod, noge raširimo u bokove.
- "Drvo na vjetru."Stojimo uspravno, savijamo se prema napred, povlačimo ruke dijagonalno. Partner je takođe vršio pritisak na ramena. Stvara otpor.
- "Pumpa". Stojimo uspravno, podižemo ruke gore i spojimo dlanove, pritisnemo glavu na prsa, spustimo ruke zajedno s glavom. Ne skidajte podlaktice sa ušiju. Partner drži ruke ispitanika.
Mišići vrata
- "Parada". Okreće glavu udesno, ulijevo dok se ne pojavi bol. Partner se drži zatiljkom i pritiska na čelo, sprečavajući ga da okreće glavu.
- "Locator". Glava nagnuta prema ramenu.
- "Jabuka". Istegnite mišiće vrata, zavrtite glavu duž zone ovratnika.
Ramena
- "Rostok". Stojimo uspravno, istežemo mišiće vrata i kičme, vrhove prstiju povučemo na pod. Partner pokušava raširiti ruke ispitanika u različitim smjerovima.
- "Ljuljačka". Naizmjenično podizanje ramena. Partner pokušava pritisnuti oba ramena odjednom.
- "Sunce". Stojimo uspravno, ruke se podižu i dopiru do stropa. Partner pokušava raširiti ruke u bokove.
Zglobovi kukova
- "Lukobran". Stopala u širini ramena, okrenite tijelo za 90 °, savijeno koljeno ide u istom smjeru.
- "Mali stočić". Sjedimo uspravno, širokih nogu, paralelnih stopala. Ležemo potrbuške na stol, uzimamo zdjelicu iza linije peta. Partner pritiska lopatice.
Leđni mišići
- "Brod". Ležimo potrbuške, ruke uz glavu. Povucite noge i ruke u suprotnim smjerovima, savijte se u donjem dijelu leđa. Partner pritiska na prsa i noge.
- "Lubenica". Ležimo na leđima, savijamo leđa, zamišljamo da nam je lubenica na stomaku. Odozgo povezujemo noge i ruke. Partner pritiska na prsa.
- "Barijera". Ležimo na boku, ispružena je ruka na kojoj ležimo. Dlan naslanjamo drugom rukom na pod blizu trbuha. Podignite noge, stvorite napetost u struku. Partner pritiska noge na tijelo.
Kičma
- "Lopta". Sjedamo na pod, obavijamo ruke oko gležnja, raširimo koljena. Stražnja strana je kotač, radimo kotrljanja do stražnjeg dijela glave.
- "Klizalište". Legnemo na pod, kukovima u prsa. Ruke su savijene u laktovima, pritisnemo ih u bokove, uhvatimo gležanj. Kao i u prethodnoj vježbi, samo su role već uz pomoć donjeg dijela leđa.
- "Tumbler". Ležemo na pod, uspravnih nogu. Ispružimo ruke i glavu do stopala, stegnite zglob. Savijamo prsa prema unutra, stavljamo noge iza glave i čarapama dodirujemo pod.
Vrijedno je sve ove vježbe izvoditi zajedno sa samo-masažom. Oni. nakon određenog broja vježbi, 3 seta i 15 ponavljanja, trebate istegnuti tijelo, opustiti ga.
Povratne informacije o sistemu su pozitivne. Ljudi su se uspjeli riješiti bolesti srca, skolioze, čak i dijabetesa. Najvažniji uvjeti su vjera i redovan sistem. Rezultat neće biti trenutačan, možda će proći pola godine, glavno je učiniti, slušati svoje tijelo i ne odustajati. Wellness je zagarantovan.
