CrossFit se brzo osvaja. CrossFit mediji često karakteriziraju kao jedan od najbrže rastućih sportskih pokreta na planeti. Šta je CrossFit? U čemu je njegova posebnost?
CrossFit je trening koji se fokusira na izvođenje vježbi jednu za drugom, bez pauza između setova. U CrossFitu se u pravilu koriste osnovne vježbe za više zglobova, kao što su dizanje i drugi dizanje, čučnjevi, trzaji, trzaji, natezanja, sklekovi. Odnosno, takve vježbe kada se izvode uključuju veliki broj mišića u rad.
Ali moguće su i vježbe sa slobodnom težinom, bez tegova (natezanje, skokovi, sklekovi s poda itd.). Također se u CrossFitu koriste aerobne vježbe: trčanje, skakanje užeta, plivanje, veslanje, vožnja bicikla itd. U CrossFitu nema takvog opterećenja kao u bodybuildingu, to je kombinacija snage i aerobika. Ovdje se mogu uključiti i vježbe iz drugih sportova: lagano i dizanje tegova, umjetnička gimnastika.
Apsolutno sve vježbe izvode se vrlo visokim intenzitetom i usmjerene su na:
- povećanje izdržljivosti tijela;
- performanse respiratornog i kardiovaskularnog sistema;
- snaga napajanja;
- fleksibilnost;
- koordinacija;
- brzina;
- brza prilagodba promjenjivim opterećenjima;
- tačnost.
Budući da puls ubrzano raste tokom CrossFita, takvi treninzi doprinose gubitku kilograma. Cijela poanta je upravo u nedostatku intervala između pristupa, u odsustvu odmora. Tijelo se mora prilagoditi jednoj vrsti tereta da bi se odmah prebacilo na drugu.
CrossFit programi imaju i svoje nedostatke i značajne prednosti. Crossfit satovi su vrlo dobri za one koji žele trenirati tjelesnu izdržljivost i izgubiti kilograme. Ali oni nisu prikladni za sve, jer vrlo brz tempo treninga može dovesti do zdravstvenih problema, ovo se odnosi na neobučene ljude. Stoga, prije odabira CrossFit programa, svakako se posavjetujte s iskusnim trenerom.
