Sportske aktivnosti su dobre za sve, bez izuzetka. Ali što ako na nogama postoje znaci proširenih vena? Naravno, trebate trenirati. Standardne vježbe zaista preopterećuju oslabljene krvne žile. Međutim, uz pomoć sporta možemo značajno povećati njihov tonus. Stoga je imperativ učiti, ali s određenim prilagodbama.
Instrukcije
Korak 1
Prva i najvažnija preporuka je obavezna upotreba kompresijskog donjeg rublja. Mnogi proizvođači sportske odjeće nude ove gamaše na prodaju. Dizajnirani su i za žene i za muškarce. Njihov materijal odlično pristaje i steže noge. Preporučljivo je kupiti gamaše jedne do dvije veličine manje za dovoljnu kompresiju. Međutim, trebali biste se osjećati ugodno. Nosite kompresijsku odjeću za svaki trening. Ovo će spriječiti napredovanje bolesti.
Korak 2
Takvo donje rublje preporučuje se ne samo onima koji već imaju proširene vene. Ali i onima koji za to imaju predispoziciju. Nošenje ozbiljno će smanjiti rizik od razvoja ove bolesti.
Korak 3
Predavanja u teretani. Brodovi doživljavaju maksimalan stres prilikom vježbanja u stojećem položaju. Te vježbe uključuju razne čučnjeve, iskakanje, mrtvo dizanje. Treba ih eliminirati sto posto. Nastava treba ići u vodoravnu ravan. Radite preše za noge, ekstenzije nogu, zamahe nogama, zamahe nogama, podizanje zdjelice i vježbe ležanja. Plovila će se iskrcavati što je više moguće i dobit će odličan ton.
Korak 4
Mišiće gornjeg dijela tijela sada takođe treba trenirati samo dok sjedite ili ležite. Tako će pritisak na žile nogu biti minimaliziran.
Korak 5
Aerobne vježbe treba izvoditi na vodoravnom sobnom biciklu ili na veslačkoj mašini. Standardna traka za trčanje i elipsa morat će se eliminirati.
Korak 6
Nakon završetka treninga vrlo je važno ležati podignutih nogu 7-10 minuta. To će rezultirati odljevom stajaće krvi.
Korak 7
Također je potrebno hladan tuš za donje udove. Ledena voda savršeno tonizira krvne sudove. Osjećat ćete se puno bolje i uvelike ćete pomoći svom tijelu. Vježbajte i budite zdravi.
