Mnogi od nas su se bavili ili se bave borilačkim vještinama, ali mnogi ne znaju kako pravilno prenijeti tjelesnu težinu tokom udara, prenoseći maksimalni impuls na mjesto udara.
Potrebno
Sve što trebate je želja i malo slobodnog vremena. Možete trenirati udarnu tehniku u bilo kojim uslovima
Instrukcije
Korak 1
Za početak morate stajati u nosaču. Maksimalna udobnost i sigurnost osnovna su pravila kompetentnog borbenog stava.
Korak 2
Noge trebaju biti blago opružne, malo šire od širine ramena. Da biste postigli maksimalnu silu udara, držite petu stražnjeg stopala od tla. Težište bi trebalo biti približno ispod vas.
Korak 3
Bradu treba pritisnuti bliže grudima. Tako će biti teže ući sa strane i odozdo, što je najopasnije. Ne treba ga oduzimati od tijela, izlažući se nepotrebnom riziku.
Korak 4
Dalje, trebali biste se pripremiti za sam štrajk. Da bi udarac bio što brži i neočekivaniji, nikada ne biste trebali zamahivati ispred njega! Dok ste u stavu, trebali biste biti opušteni, ali fokusirani na cilj.
Korak 5
Za vrijeme direktnih udara lakt vaše ruke trebao bi stvoriti okomitu izbočinu na tlo, ni u kojem slučaju nemojte je odvesti u stranu! U uskim prostorima možete se ozlijediti.
Korak 6
Tokom udara morate raditi ne samo rukama, već i tijelom. Tačnije, zglob kuka. Rameni pojas trebao bi vam pomoći da samo udarite rukom do ciljeva koji se nalaze na znatnoj udaljenosti.
Korak 7
Vježbajte ovu vježbu. Započnite udarac udarcem iz pete stražnjeg stopala, a zatim nastavite kukovima i samo na kraju prenosite energiju rukama. Krećite se duž lanca stopala, potkoljenice, bedra, udarca.
Korak 8
Usput, za najveću brzinu bičevanja i udaranja, ruka bi se trebala napinjati samo pri dodiru s ciljem. U fazi pomicanja ruke s tijela, trebala bi biti opuštena, poput konopa. Može se uporediti s kopčanjem.
Korak 9
Kada radite nogama, udarac bi trebali započeti bičem noge, pokušavajući se udariti nogom o zadnjicu. Slijedi ekstenzija koljena do visine potrebne za štrajk i sam štrajk, pomoću oštrog produženja noge.
Korak 10
Za najveću silu udara pri udaranju kukova treba rotirati u završnoj fazi udara. Bez rada na kukovima, udarac će biti višestruko slabiji.
Korak 11
Uz to, želio bih reći da nakon nanošenja svakog od udaraca trebate ili nastaviti napad, dopunjavajući ga raznim kombinacijama, ili se odmah vratiti u obrambeni stav, u protivnom protivnik može koristiti otvorene dijelove vašeg tijela ili glave.
