Mnoge žene su upoznate s fenomenom celulita. Neugledne jamice na koži, posebno na zadnjici i bedrima, ne prate uvijek višak kilograma. Pojedine masne stanice skupljaju se u nakupine i pritiskaju gornje slojeve kože iznutra, stvarajući tipičan izgled "narančine kore".
Instrukcije
Korak 1
Da biste se riješili celulita, prilagodite sve svoje životne navike polaganom i dugom procesu borbe za idealne oblike. Prilagodite prehranu tako da bude nemasna, neslana i slana. Dijeta za čišćenje pomoći će vam da uđete u novi režim. Na primjer, čitavu sedmicu nakon 14 sati jedite samo povrće kuhano na pari, pijte mineralnu vodu i zeleni čaj.
Korak 2
Obavezno se bavite sportom 2-3 puta tjedno: fitnesom, plivanjem, teretanom, aerobikom ili bilo kojim drugim. Vježbajte mišiće bedara kod kuće. Pokušajte ovo: pritisnite leđa o zid, savijući koljena, i ostanite u tom položaju što je duže moguće. Naizgled se čini da je to lakše ostvariti nego što zapravo jeste.
Korak 3
Evo još nekoliko vježbi za jačanje bedara i gluteusa: Stanite s težinom na desno stopalo, privucite pupak do kičme i stavite ruke na bokove. Savijte lijevo koljeno i podignite ga tako da vam lijevo stopalo bude iza desnog gležnja. Održavajući ravnotežu, udahnite i podignite se na nožne prste. Dok izdišete, spustite se. Ponavljajte 30 sekundi, a zatim promijenite noge. Ova vježba cilja na stražnji dio nogu i gluteus i izvrsna je vježba za gluteus maximus. Stanite na sve četiri, ruke u razini ramena, koljena ispod zadnjice. Ispravite desnu nogu unazad, nožni prst stavite na pod. Podignite pupak do kičme, udahnite i podignite desnu nogu prema gore, osjećajući napetost u zadnjici. Dok izdišete, spustite nogu. Ponavljajte vježbu desnom nogom 30 sekundi, a zatim promijenite nogu.
Korak 4
Odvojite 15 minuta kućnog anticelulitnog programa svakog jutra: masaža četkom - naizmjenični tuš - utrljavanje u anticelulitnu kremu. Svakodnevno masirajte četkom od prirodnih dlačica, malim kružnim pokretima od koljena prema gore. Kada se tuširate promjenjivo, usmjerite mlaz tople i hladne vode na problematična područja. Vodite je od stopala prema gore, počevši od desne noge. Nakon laganog doručka napravite prstohvatnu masažu problematičnih područja. Sastoji se u laganom stiskanju kože jastučićima prstiju.
Korak 5
Savremeni anticelulitni preparati sadrže čitav niz biljnih ekstrakata, esencijalnih ulja i kofeina. Nanesite ih dva puta dnevno, nakon masaže i tuširanja, jer je koža nakon ovih postupaka posebno podložna djelovanju aktivnih sastojaka.
Korak 6
Kada se kupate, u vodu dodajte proizvode s mineralnim solima ili ekstraktima morskih algi.
Korak 7
Podvrgnite se nekoliko profesionalnih postupaka u salonu: anticelulitna masaža, limfna drenaža ili talasoterapija - tretman morskim proizvodima. Donijet će brzo vidljive rezultate, a prvi će vas uspjeh gurnuti na daljnje aktivne akcije u borbi protiv celulita.
