Snažan udarac koji može natjerati protivnika da padne u nokaut san je svakog dječaka. Snaga udara Muhammada Alija i Mikea Tysona i dalje je legendarna. Zapravo je sasvim moguće naučiti kako izvršiti snažan udarac - sve ovisi o redovnosti treninga i vašoj želji.
Neophodno je
Štoperica, boksačka vreća, rukavice
Instrukcije
Korak 1
Kao što znate, jak udarac sastoji se od brzine šake i primijenjene mase. Čista fizika - prema Newtonovom drugom zakonu sila je direktno proporcionalna proizvodu mase i ubrzanja.
Korak 2
Da bi vam ruke bile brze, morate razviti izdržljivost, brzinu i razvoj mišića. Potezanje će vam pomoći da razvijete izdržljivost. Brzinu ruku najbolje je trenirati sa sklekovima od poda. Štoviše, najbolje je izgraditi trening sklekova samo za brzinu, na primjer, sklekovi 20 puta u minuti. Ovo će vam ubrzati ruke.
Korak 3
Sljedeći korak je naučiti kako u kratkom vremenu napraviti puno udaraca. Iako vam neki treneri savjetuju da udarate boksersku vreću golim šakama, korištenje rukavica omogućit će vam jači trening i brži razvoj snažnog udarca. Postignite 30 pogodaka u minuti, bez brige o snazi udarca - i tada ćete već biti blizu cilja.
Korak 4
Izvođenje jednog jakog i preciznog udarca posljednja je faza treninga. Za snažan udarac u njega morate uložiti vlastitu tjelesnu težinu. Da biste to učinili, morate prebaciti masu na potpornu nogu (ako udarate desnom rukom, onda desnom). Dok ispravljate ruku, trebali biste je pritisnuti cijelim tijelom. Takav će udarac nokautirati.
