Tajna besprijekornog istezanja ne leži samo u treniranju trikova i tehnika, već i u načinu na koji se postavljate za rezultate. Moral se često podcjenjuje, ali vjera u vlastiti uspjeh je ključ pobjede.
Veliko istezanje ne može se postići sa samo nekoliko vježbi nekoliko puta. Potrebno je dugo i naporan rad, ali rezultat će biti neodoljiv. U ovom je slučaju izreka "Strpljenje i rad sve će samljeti" vrlo bitna, naravno, primjenjiva je i upotreba raznih trikova i trikova.
U čemu je tajna besprijekornog istezanja
Kako postižete nevjerovatne poteze? Glavno je dobiti pravi užitak u procesu istezanja mišića i zglobova, težiti savršenstvu i ne zaustavljati se pred poteškoćama treninga. Dobro istezanje možete dobiti u gotovo bilo kojoj dobi. Prvo što treba učiniti je dobro zagrijati tijelo prije izvođenja vježbi istezanja. Ovom procesu treba dati najmanje 10-15 minuta, jer u suprotnom riskirate da "rastrgnete" mišiće i time ne postignete ništa. Samo dobro ugrijano tijelo može usaditi nevjerovatne vještine istezanja.
Prostorija u kojoj se izvode vježbe istezanja ne smije biti hladna, jer mišići trebaju toplinu i udobnost tokom cijelog treninga. Pogrešno je da ti ljudi misle da se nevjerovatno istezanje može postići oštrim pokretima velike amplitude nogama. Mirni, polagani i odmjereni pokreti pratioci su dobrog istezanja mišića i zglobova.
Tehnika za promociju efikasnog istezanja
Da bi se postiglo besprijekorno istezanje, profesionalni gimnastičari preporučuju upotrebu sljedeće tehnike. Potrebno je zauzeti pozu koja je potrebna za razradu određenih mišića. Istezanje se sastoji od laganog istezanja sve do trenutka kada osjećaj ugode graniči s malo boli. Kad ste došli u ovaj položaj, trebali biste se zadržati najmanje 30 sekundi. U ovom trenutku mišići rade najaktivnije i protežu se do maksimalnog nivoa. Trening nakon treninga omogućit će vam da postanete fleksibilniji. U položaju statističkog istezanja moći će se zadržavati ne 20-30 sekundi, već minutu ili više, dok će se granica bola pomicati sve dalje i dalje. Tijekom treninga mišića nužno je gledati dio tijela koji vučete. Minut opuštanja između setova je takođe vrlo važan. U tom vremenskom periodu morate opustiti ne samo tijelo, već i misli.
Da bi se postiglo besprijekorno istezanje, potrebno je nastojati da se mišići i ligamenti istežu simetrično. Naravno, ne biste trebali očekivati primjetan pozitivan rezultat nakon samo tjedan dana svakodnevnog treninga, ali za mjesec ili dva možete u potpunosti uživati u rezultatima svojih napora.
