Lijepi spol već otvoreno tvrdi da je lud za lijepim ženskim grudima i zadnjicom. Ako u prvom slučaju žena teško može nešto promijeniti, onda se u drugom otvaraju velike mogućnosti. Kako učiniti zadnjicu čvrstom, lijepom i zategnutom?
Glavni ženski problemi povezani sa zadnjicom:
- celulit,
- avion.
Ove dvije tačke možete sami odlučiti. Prvo, prvo.
Oh, ovaj celulit
"Narančina kora" je isključivo ženski problem, muškarci od njega ne pate. Majka priroda pobrinula se da žena može da rodi bebu čak i u najtežim uslovima. Šta uzrokuje celulit?
- nepravilna ishrana,
- pasivan način života,
- loše navike.
To je ono što daje poticaj za pojavu "citrusa". Ispada da je prva stvar koja će vas približiti pobjedi odricanje od masnih, začinjenih proizvoda od brašna, odvikavanje od pušenja i alkohola te povećanje tjelesne aktivnosti. Jednostavno je, nije potrebno izmišljati bicikl.
Na raspolaganju je niz tretmana koji će vam pomoći da se riješite štetnog celulita. Prije svega, želio bih spomenuti kupku i saunu. Učinak nakon planinarenja je vidljiv, ali samo zato što je višak tečnosti napustio tijelo. Oblozi od gline pomažu, stražnjicu učinite glatkom, pa ako započnete borbu, ovaj postupak učinite barem kod kuće. Najučinkovitiji lijek za borbu protiv "naranče", koju žene same izlučuju, je masaža medom. Morate ga izvoditi na kursu. Možete ugovoriti sastanak sa specijalistom ili se sami masirati. Vrijedno je napomenuti da je ovaj postupak prilično bolan, ali učinkovit. Pored toga, morate postaviti na pravilo kontrastno tuširanje trljanjem riba ili tvrde krpe. Tako ćete rastjerati krv, neće biti stagnacije.
Dakle, sa celulitom se možete nositi ovako:
- povrće i voće trebaju biti osnova vaše prehrane;
- vrijedi se prijaviti za fitnes, ako to nije moguće, trebate hodati što je više moguće - odustanite od lifta, siđite s jedne stanice ranije, hodajte 15-20 minuta prije spavanja;
- uzimajte alkohol što je manje moguće, nikotina treba potpuno napustiti;
- radite obloge od gline;
- prijavite se za medenu masažu;
- Svakodnevno se tuširajte kontrastnim trljanjem.
Nije svećenik, već lud
Vrijedno je razotkriti jedan popularni mit. Ne možete izbočiti stražnjicu radeći standardne vježbe kod kuće. Ako postoji želja da se napravi "orah", onda se morate prijaviti za teretanu i tamo podići uteg u sjedećem položaju - na taj ćete način brzo postići rezultate.
Šta možete raditi kod kuće? Prvo napravite vježbe koje će ojačati unutarnju i vanjsku stranu bedara i stegnuti gluteus. Ako u budućnosti planirate povući uteg, tada morate pravilno čučati - noge u širini ramena, leđa ravna, ruke ispred sebe. Na štetu vremena, maksimalni čučanj je izveden, svećenik se pomiče natrag, tijelo se naginje naprijed. Morate osjetiti svaki mišić zadnjice, ne savijati se, osjećati kako vam noge opružaju.
Unutrašnjost bedra možete ojačati sljedećom vježbom, koja je prikazana na slici. Vjerovatno ga svi znaju. Tokom izvođenja povucite nogu prema gore, napnite mišiće. Iskoraci su takođe dobri za jačanje kukova.
Dakle, ako želite okrugli kundak, tada trebate:
- ojačajte kukove kod kuće;
- naučite pravilno čučati;
- pišite u teretanu i čučnite s utegom.
