Da biste izgubili 10 kg, ne morate sjediti na vodi, satima vježbati u teretani ili pribjegavati drugim ekstremnim mjerama. Željene rezultate možete postići na jednostavniji način i u prilično kratkom vremenskom periodu.
Instrukcije
Korak 1
Sigurno mnogi sanjaju o ubrzanom metabolizmu, u kojem ako pojedete barem kiflicu, makar kiflicu, neće vam biti sasvim sam. Ako želite izgubiti 10 kg u najkraćem mogućem roku, onda biste trebali razmisliti o tome kako metabolizam možete učiniti u svoju korist.
Korak 2
Dijeta se oduvijek smatrala najbržim načinom postizanja savršene figure, ali ogroman nedostatak dijeta je što usporavaju metabolizam. Što je prehrana stroža, to se sporije preklapate. Možda vam se čini da se kilogrami stvarno tope pred našim očima, ali nemojte se zavaravati, tečnost samo uklanjate iz tijela.
Korak 3
Tjelovježba je ključ vašeg metabolizma. Svaka fizička vježba treba se kombinirati s ograničenom prehranom. Dijetom zaustavljate proces skladištenja masti u tijelu, a vježbanje ubrzava metabolizam, stimulirajući sagorijevanje masti. Kojim vježbama treba pribjeći da biste brzo i lako izgubili 10 kg?
Korak 4
Prvo se predstavite aerobnim vježbama. Trčanje, biciklizam, skakanje užeta. Sve vježbe od kojih srce kuca vratolomnim tempom. Sagorjet ćete masnoće ne samo za vrijeme treninga, već i nakon njega.
Korak 5
Drugo, postavite sebi pravilo da radite treninge visokog intenziteta. Ne trebate se prisiljavati da se bavite sportom sat ili dva. Dovoljno 20 minuta dnevno, ali u ovih 20 minuta trebate uložiti sve napore. 100 skokova, 20 čučnjeva, 20 sklekova, vježbe gornjeg i donjeg pritiska i tako dalje u tri kruga. Odradite sve vježbe za brzinu, pokušavajući svaki put oboriti svoj rekord. Tako ćete za samo 20 minuta dnevno postići učinak punopravnog vježbanja u teretani.
Korak 6
Treće, ne zaboravite na istezanje. Izgradnja mišićne mase neizbježno je povezana s povećanjem volumena, a da bi se to izbjeglo, potrebno je vježbati istezanje. Joga je prekrasan alat za mršavljenje, istezanje i poboljšanje stanja uma. Najbolje je istezati se odmah nakon treninga.
Korak 7
Stoga je gubitak 10 kg za nekoliko dana izvodljiv zadatak, ali ne zaboravite na kombinaciju tjelesnih vježbi i umjerene prehrane.
