Zumba je jedan od najpopularnijih (i, prema mnogima, najugodnijih) načina borbe protiv suvišnih kilograma, sticanja vitke figure i poboljšanja fizičke spremnosti. Kombinacija ritmova vatrenog latino, reggaetona, salse i beze omogućava vam da ne ulažete napor tokom vježbanja. Umjesto toga, potpuno zadovoljstvo zbog sve uglađenijih pokreta tijela i sjajnog provoda!
Zumba svake godine postaje sve popularniji sport. Pitam se zašto? Otkrijte prednosti ove mogućnosti aerobika. Otkrijte zašto biste trebali ići na ove tečajeve i šta možete dobiti redovitim bavljenjem zumbom! Ne samo da je zabavno, već vam može pomoći da dobijete vitku figuru.
Koliko možete smršaviti? Koliko kalorija se gubi zumbom? Zašto je baš ovaj fitnes program dostojna zamjena za teretanu? Mnogo je prednosti, ali dovoljno je znati barem 10 glavnih da se odlučite i pokušate.
10 blagodati zumbe
1. Sagorijeva ogromnu količinu kalorija
Ponovljeni testovi pokazuju da se u jednom satu treninga sagori do 800 kcal! Nije li ovo predivan rezultat? Za usporedbu, sat vremena trčanja sagorijeva oko 450 kcal. Mnogi se ljudi pitaju je li moguće značajno izgubiti kilograme uz pomoć zumbe. Jednostavan odgovor je da!
2. Formiranje mišića
Za razliku od treninga u teretani, sve mišićne skupine su uključene istovremeno. Šta to znači u praksi? Cijelo vaše tijelo postaje elastično i odbacuje višak masnoće.
3. Raznolikost i postojanost
Postoji razlog zašto žene ne vole vježbanje u teretani. Upravljanje mašinom i kardio mogu isključiti i najtvrđe žene. Dosadno je i monotono. Ali u slučaju zumbe, sve je drugačije. Zahvaljujući raznim pokretima i vrućoj muzici, vrijeme neprimjetno prolazi, a zahvaljujući aktivnim vježbama tijelo dobiva kolosalno, ali ujedno i nekomplicirano opterećenje!
U sportu je teško napraviti prvi korak, ali još je teže ići na sljedeći trening, a zatim iznova i iznova. Zumbe se, u pravilu, očekuju sa zadovoljstvom.
4. Brzi rezultati i brzo mršavljenje
Redovno vježbanje stvorit će efekat vježbanja koji će biti primjetan u roku od nekoliko tjedana.
5. Zumba je najbolji način za ublažavanje stresa
Vježba pomaže osloboditi sve stresove svakodnevnog života, a čini i da se osjećate opušteno i smireno. Poanta je u tome da mentalni umor uvijek mora ići paralelno s fizičkim. Ako se održi ova ravnoteža, osoba se osjeća opušteno.
6. Trening je pogodan za sve
Početnici, napredni, mladi ili stari - svi mogu sudjelovati na časovima Zumbe, a šta više - svi će bez izuzetka dobiti iste pogodnosti i užitak.
7. Učinak ugodne zabave
Čini li se i jedan sat vječnošću dok vježbate na simulatorima? Ako se čovjeku ne sviđa ono što radi, to se tako događa. A u zumbi, ovaj čas prolazi za tren oka.
8. Upoznavanje novih ljudi
Prisustvovanje organizovanim sesijama stvara vezu između učesnika jer im je svima zajednička svrha i mnoge teme razgovora.
9. Bolja svjesnost o tijelu
Dok pleše, osoba trenira mišiće koji se ne koriste prilikom vježbanja na simulatorima. Primjer su leđni mišići koji su izuzetno korisni za kičmu kada se treniraju. Dakle, u samo jednom treningu cijelo tijelo u potpunosti radi. Uz to, sudionik počinje prihvaćati svoje tijelo jer pokreti postaju fluidni i krajnje ženstveni!
10. Osjećaj sreće
Redovna tjelovježba tjera da tijelo oslobađa endorfine - hormone sreće. Zahvaljujući njima osjećamo se opušteno i potpuno sretno nakon završetka vježbi!
Kako početi vježbati Zumbu?
Možete odabrati jednu od dvije metode.
Prvo je članstvo u fitnes klubu za timski rad. Međutim, ako iz različitih razloga više volite učiti kod kuće, nemate što izgubiti. Na youtube kanalima ima mnogo videozapisa koji prikazuju različite varijacije vježbanja. Odaberite onu koja vam se sviđa i plešite ispred monitora s virtualnim instruktorom. Zaista je lako! Samo probajte!
