Ljudi obično žele dobiti nešto uz najnižu cijenu. Ovo se u potpunosti odnosi na uspjeh u mršavljenju. Mnogi početnici satima surfuju Internetom u potrazi za nekim čudesnim lijekom koji će im brzo pomoći da postignu ovaj uspjeh. U međuvremenu, ovo vrijeme bi moglo biti korisno potrošeno - na trening mišića. Uporno nastavljaju tražiti odgovor na pitanje: "kako postići uspjeh u mršavljenju i razvoju lijepog tijela?"
Instrukcije
Korak 1
Prvo što biste trebali učiniti je započeti! Neka čine mnoge stvari pogrešno, neka sumnje muče. U svakom poslu je važno započeti. Ako to učinite, tada ćete prevladati najteži dio puta do postizanja svog cilja - motivacijski. Ogroman je jaz između teorije i akcije. Puno je "stručnjaka" koji znaju i najmanje detalje o ab treningu i još uvijek hodaju s odvratnim obješenim trbuhom. Jednostavno nisu mogli prijeći na aktivnu akciju i zauvijek su ostali "teoretičari". Molim vas - učinite bar nešto. Ne sedi besposleno. Napravite prvi korak!
Korak 2
Druga stvar koja će poslužiti vašem uspjehu je dosljednost. Mnogi ljudi, nakon što su pročitali prvi odlomak, odmah će pomaknuti stolicu unatrag i leći da rade trbušnjake kako bi trenirali štampu. Možda će za nekoliko dana ponoviti ovaj postupak. ali samo će svaki deseti naći želju da to radi neprestano iz mjeseca u mjesec. Imajte na umu da je gubitak kilograma i rast mišića vrlo ekstreman oblik prilagođavanja našeg tijela stresu na koji ide vrlo nevoljko. Neće biti stalnih treninga - neće biti lijepih trbušnjaka umjesto opuštenog trbuha.
Korak 3
Treći uslov za uspjeh je bol. Vaši treninzi trebaju biti dovoljno naporni da ćete na kraju svake vježbe osjetiti peckanje (bol) u trbušnim mišićima. Bol je pokazatelj intenzivnog stresa koji je potreban da bi se pokrenuli adaptivni odgovori vaših mišića. Ako vrlo lako trenirate mišiće, tada se neće trebati prilagoditi velikom opterećenju i pokazati rast. Samo trening do tačke neuspjeha (kada mišići na kraju sagorijevaju od bolova) dovodi do rasta trbušnih mišića.
Korak 4
Četvrti uvjet za uspjeh je prehrana. Možete imati vrlo jake i razvijene trbušne mišiće, ali ih potpuno ignorirajte pod debelim slojem masnog tkiva. Često ljudi potpuno zaborave na ovo kada treniraju trbušnjake. U međuvremenu, čak i vrlo mali trbušni mišići izgledat će izuzetno atletski, pod uvjetom da u trbuhu ima malo sadržaja masti.
Korak 5
Evo četiri jednostavna uvjeta za uspjeh: započnite, vježbajte stalno (redovito), naporno vježbajte kroz bol i slijedite prehranu. Sve ostalo što vam je oglašavanje tako lijepo i marljivo nameće samo je obmana kako biste zaradili na sebi i svojim snovima. Ne zavaravajte se.
