Idealno tijelo je nešto o čemu mnoge djevojke počinju sanjati od adolescencije, jer im je idealna figura i njegovi savršeni parametri mjesto u kategoriji lijepih i atraktivnih. Za pojedinačna društva i civilizacije idealni omjeri tijela su različiti. Svaka djevojka može izgraditi lijepo tijelo, ali to morate jako željeti i pridržavati se jednostavnih savjeta.
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte se usredotočiti na željeni cilj i razmišljanja o tome kako uljepšati svoje tijelo. Prije bilo kakve akcije, razmislite i shvatite šta tačno želite dobiti kao rezultat.
Korak 2
Nemojte odmah ići na sljedeću trendovsku dijetu koju ćete naći na Internetu ili u časopisu. Ne zaboravite da lijepo tijelo mora imati i izvrsno zdravlje. Nije svaka dijeta savršena za vas.
Korak 3
Morate se dobro hraniti i ne gladovati. Pravilna prehrana je potrošnja prosječnog dnevnog unosa hrane (najmanje 1200 kcal), bogate osnovnim vitaminima, proteinima i mastima. Odustanite od slatkiša, proizvoda od brašna, masne i dimljene hrane, alkoholnih pića. Uklonite sol iz prehrane, jer nakupljanje tečnosti u tijelu usporava metaboličke procese. Jedite hranu bogatu prirodnim vlaknima koja se lako i brzo apsorbuju. Dajte prednost voću, povrću i mliječnim proizvodima.
Korak 4
Uzmite dodatne multivitaminske komplekse. Razgovarajte sa svojim liječnikom i on će vam propisati lijekove.
Korak 5
Važan, neophodan faktor za održavanje zdravlja tijela je voda i njena redovna upotreba. Utječe na sagorijevanje masti, čisti tijelo od nakupljenih toksina, uklanja celulit i edeme.
Korak 6
Što se više krećete, osjećaćete se zdravije, ljepše i sigurnije. Redovno se bavite raznim fizičkim aktivnostima. Pokušajte se pridržavati režima i vježbajte svako jutro. Može se sastojati od nježnog vježbanja za zagrijavanje, vrat, prsa, trbuh, zadnjicu i noge.
Korak 7
Bavite se bilo kojim sportom koji volite. Vrlo je važno da uživate u onome što radite. Imajte na umu da su redovitost i motivacija važni na času. Ako nemate priliku vježbati u fitnes klubu, na internetu možete pronaći odgovarajući videozapis i sami obaviti komplekse vježbanja koji se u njemu nude.
Korak 8
Uvijek dovoljno spavajte. Spavajte najmanje osam sati dnevno. Tijekom spavanja tijelo se oporavlja, odmara i sagorijeva kalorije.
Korak 9
Ne odustajte od masaže. Zahvaljujući njegovom djelovanju na meka tkiva dolazi do procesa razgradnje masti.
