Mnogi od nas su vidjeli kako su učenici karatea ili službenici specijalnih snaga jednom rukom lomili cigle. Međutim, važno je shvatiti da će za napredak ove vrste trebati godine teškog treninga. Imajte na umu nekoliko važnih stavki.
Neophodno je
- - mentor;
- - škola;
- - makiwara;
- - zavoji;
- - daske;
- - crvene cigle.
Instrukcije
Korak 1
Pronađite profesionalnu školu karatea i iskusnog mentora. Ako se odlučite samostalno naučiti vještinu poput razbijanja cigli šakama, velika je vjerojatnost da ćete ozlijediti ruke i uopće nećete moći dugo vježbati.
Korak 2
Za početak uvježbajte zračne udare iz tijela. Obavezno oštri udarac i na izdisaj. Vratite ruku u prvobitni položaj dok udišete. Vremenom će vam ova jednostavna, ali efikasna vježba umnožiti snagu udaranja.
Korak 3
Počnite jačati šake. Jednom kada postavite svoju tehniku udaranja, počnite raditi na makiwari. Stisnite šaku što je čvršće i udarite projektilom desnom rukom.
Korak 4
Pazite da samo kažiprst i srednji prst dodiruju makiwaru. Svaki sljedeći udarac trebao bi biti oštriji i jači. Uvijek ga nanesite na glasan izdah i brzo se vratite u početni položaj. Činite to dok se ne uvjerite u snagu ruku i zapešća.
Korak 5
Prvo trenirajte na redovnim tankim daskama. Ovo je već ozbiljnija faza treninga. Ovdje je važno prevladati psihološku barijeru. Podignite 1 tanku ploču. Zagrijte se i omotajte krpu oko šake.
Korak 6
Položite ploču preko dvije cigle. Zatim čvrsto stisnite šaku, podignite se na prste i potisnite udarac od vrha do dna. Ponovo pogodite samo s prva 2 zgloba. Vaš zadatak je razbiti što više dasaka i pripremiti ruke za rad s opekom.
Korak 7
Podigni jednu ciglu. U prvom koraku bolje vam je trenirati s crvenom ciglom jer je puno lakše razbiti je od bijele. Važno je da je suvo. Položite je na druge dvije cigle sa strane. Vježbajte udarac u zraku.
Korak 8
Slijedite istu tehniku kao i za dasku: samo prva dva zgloba ruke, lakat i zglob potpuno su ravni u trenutku udara. Slomi ciglu kad budeš spreman. Držite ruku jako čvrsto i udarajte što je jače moguće. Pokušajte rukom proći kroz ciglu. Udarac radite samo na dubokom izdahu. Stalno poboljšavajte svoje vještine.
