Govor tijela može puno reći o svom vlasniku i dobro je kad je tijelo savršeno. Ali često se dogodi da smo nezadovoljni svojim odrazom u ogledalu, a ponekad se i osjećamo nespretno, a tijelo nas ne posluša. Da biste to izbjegli, trebate samo voditi računa o sebi. Gdje početi? U početku, koristeći standardne primjere, učinite svoje tijelo plastičnijim.
Instrukcije
Korak 1
Najlakši način da razvijete sposobnost tijela je putem modernih plesova. Postoji ogroman broj pravaca (go-go / seksi stil, hip-hop, latina Solo, strip-plastika, body-shake, plesna dvorana, istezanje, RnB), i lako je odabrati stil koji odgovara vašem karakteru. Ovu vrstu odabiru oni koji se ne žele vezati za bilo kakve posebne pravce u plesu. Ako vježbate najmanje tri do četiri puta sedmično, tada će vrlo brzo tijelo dobiti tonus i postati fleksibilno, a vi ćete se osjećati sigurnije na bilo kojoj zabavi.
Korak 2
Plastičnost tijela možete postići uz pomoć klasične koreografije. Istezanje za mašinom, kao i kombinacija svih vrsta vježbi na podu, pomoći će u kratkom vremenu ojačati sve mišićne skupine, a tijelo će učiniti fleksibilnijim i gracioznijim.
Korak 3
Za znalce mirnih, uravnoteženih ritmova joga je prikladna. Izmjereni i glatki pokreti pomoći će aktiviranju mišića, rastežući ih i čineći ih fleksibilnijima. To uključuje čitav sistem fizičkih vježbi, a da biste ih izvodili, morate naučiti pravilno disati u skladu sa određenim zadacima. Tek tada će joga gimnastika imati željeni učinak i pomoći tijelu da postane elastično.
Korak 4
Jedan od najučinkovitijih načina da se vaše tijelo izmigolji poput zmije je trbušni ples, zapadnjački naziv za plesnu tehniku uobičajen na Bliskom Istoku i u arapskim zemljama. Napokon, samo je sva originalnost ovog plesa u svojoj plastičnosti. Trbušni ples, za razliku od ostalih plesova i iz gimnastike, ne opterećuje zglobove zglobova, a ovo je dobar način za oblikovanje figure i sticanje fleksibilnog i plastičnog tijela.
Korak 5
Ako želite postići tjelesnu ljepotu kod kuće, možete početi raditi vježbe za fleksibilnost tijela, razvijajući pokretljivost zglobova i elastičnost ligamenata. Ovdje je najvažnije pokazati koncentraciju i snagu volje. Ove vježbe fleksibilnosti i istezanja mogu poboljšati pokretljivost zglobova i tako pomoći istezanju. Sve vježbe istezanja pogodne su za ovu vrstu treninga. To mogu biti zavoji, ispadi, rotacijski pokreti.
