Mnogi bivši sportisti ne žele pokazivati široka ramena i izgledaju preveliki. To se posebno odnosi na žene. Neke djevojke se bave plivanjem, veslanjem, dizanjem tegova. Od toga će im ramena postati šira, bez obzira koliko drugačije žele. Kako napraviti ramena već?
Instrukcije
Korak 1
Postepeno smanjujte svoje opterećenje. Što manje izvodite poboljšane radnje tokom treninga, brže će mišići početi dobivati veličinu koju ste imali prije početka treninga. Ovo je aksiom. Smanjite svoj trening na pola ili napravite pauzu od nekoliko tjedana. Zatim nastavite vježbati opuštenijim tempom.
Korak 2
Bavite se atletikom. Trčanje na velike i srednje staze pomaže sportašima da obnove puls, ojačaju krvne žile, izgube suvišne kilograme, a tijelo čini vitkijim i vitkijim. Ako ste vidjeli trkače na 1.500 metara ili više, onda ste vjerojatno primijetili kako su im ramena uža od onih sprintera koji trče ne više od 400 metara. Napravite dnevne staze od nekoliko kilometara i nakon nekoliko mjeseci ramena neće biti kao širok kao i ranije. Što više i više trčite, brže ćete napredovati.
Korak 3
Jedite manje proteina u hrani. Širina ramena također je povezana s visokokaloričnom prehranom. Zapamtite da za održavanje težine morate svakodnevno unositi 1 g proteina na 1 kg tjelesne težine. Slijedite isti princip, samo dodajte lakše probavljivu hranu poput voća, povrća, ribe. To će pomoći oslobađanju tijela od prethodnog režima. Kao rezultat, ramena će se početi lagano smanjivati.
Korak 4
Posjetite kupalište jednom sedmično. Ovaj tretman idealno podržava zdravlje, funkciju srčanog mišića i potiče intenzivnije znojenje. To će vam pomoći da izgubite više kilograma i mišića. Sve će to dovesti do činjenice da ramena postanu malo sužena. Ne zaboravite se držati ovog pravila i vidjet ćete brze rezultate.
Korak 5
Nosite odjeću koja ističe druge dijelove tijela. Ova vizuelna metoda će također pomoći da se barem djelomično suze ramena. Nosite kaiševe, šalove, narukvice. Omogućit će drugima da se ne fokusiraju na vašu širinu ramena.
