Mnoge žene, a i muškarci, zabrinuti su zbog problema rješavanja masnog sloja. Može se manifestirati na bokovima, na trbuhu, na bedrima. Postoje neki vrlo važni uvjeti koji vam mogu pomoći da se oslobodite masnog tkiva.
Instrukcije
Korak 1
Preispitajte svoju prehranu. Pogledajte se izvana ili zamolite nekoga koga poznajete da ocijeni šta jedete u svakodnevnom životu. Prekomjerna konzumacija nezdravih masti (svinjske masti, maslaca, svinjetine), slatkiša i proizvoda od brašna (kolači, pite i lepinje), kao i nezdrave hrane, poput poluproizvoda, dovodi do masnog sloja. Odmah se riješite takve nezdrave hrane koja uništava ne samo vaš izgled, već i probavne organe. Jedite samo svježu hranu koja je lako probavljiva: voće, povrće, mliječni proizvodi, žitarice.
Korak 2
Počnite s čišćenjem tijela. Pijte više vode tokom dana. Jedan litar vam neće biti dovoljan. U posebnu posudu ulijte 2 litre čiste vode i pijte je tokom dana. O toploj sezoni se uopće ne razgovara. Ovo bi vam trebala postati dobra navika.
Korak 3
Riješite se loših navika. Cigarete i alkohol su često glavni uzročnici masnih naslaga u tijelu. Posebno je štetna konzumacija piva, koje sadrži enzime koji mijenjaju ljudske hormone. Ovo dodaje tijelu kancerogenu masu. Trenutno postoji desetine načina da se riješimo ove ovisnosti.
Korak 4
Bavite se sportom. Za žene su oblikovanje, kalanetika, fitnes i aerobik najprikladniji. Sve također možete zamijeniti uvrtanjem obruča, ali učinak će biti puno slabiji nego od stalnih treninga u teretani s instruktorom. Muškarcima se savjetuje da idu u teretanu i uključuju opterećenje za trčanje. Takođe možete dodati bicikl i fudbal. To će biti samo sjajan kardio trening, koji će dati sjajan efekt za sticanje vitkosti.
Korak 5
Radite vodene tretmane. To uključuje, prije svega, kupanje i posjet kupalištu jednom u subotu. Preporučuje se trening u bazenu 2 puta sedmično. Plivanje je sjajan sport koji skladno razvija cijelo tijelo i sprečava pojavu viška masnoće. U kadi se uklanjaju šljake i toksini, što može biti uzrok masnog sloja.
Korak 6
Pratite svoje rezultate. Vrlo je važno pratiti koliko ste izgubili kilograme za 1 sedmicu i 1 mjesec. Nekada je to bilo teško procijeniti. Ali ipak, stalno se gledajte u ogledalo i slijedite prethodne točke. Svaki mali korak dat će vam poticaj da idete naprijed.
