Većina pušača se boji prestati, jer se boji da se ne ugoji. Debljanje nakon prestanka nikotina lako je izbjeći ako u svoj život uvedete nekoliko pravila.
Neophodno je
- - tabela sadržaja kalorija u proizvodima;
- - pretplata na teretanu.
Instrukcije
Korak 1
Da se ne biste ugojili nakon prestanka pušenja, trebali biste se pridržavati nekoliko pravila. Njihovo striktno poštivanje pomoći će ne samo da se ne udebljaju, već i da se riješe par kilograma viška.
Mišićno pamćenje
Potrebno je jasno shvatiti da tokom pušenja nisu uključeni samo respiratorni organi, već i ruke. Pušač, uz najmanju nervozu, podiže ruke cigaretom, ni ne sluteći. Tako funkcionira memorija mišića.
To znači da se proces odvikavanja od pušenja ne odnosi samo na odustajanje od udisanja otrovnog dima, već i na zamjenu navike držanja cigarete u rukama, približavanja usnama itd. Najlakši način je zamijeniti ove navike nečim - na primjer, zauzeti ruke krunicom za vrijeme napada želje za pušenjem.
Korak 2
Glad
Nakon prestanka pušenja dobija se višak kilograma ukoliko osoba počne cijelo vrijeme nešto žvakati. To se lako može izbjeći ako shvatite da je osjećaj gladi vrlo sličan osjećaju nikotinske gladi. Ako prestanete pušiti i stalno osjećate glad, ne povećavajte količinu hrane koju jedete, već promijenite njen sastav u korist niskokalorične biljne hrane.
Korak 3
Sport
Do debljanja dolazi i zbog toga što ste tijekom pušenja dnevno potrošili stotinu i pol kilokalorija više nego nakon što ste odustali od fatalne navike. Prosudite sami: čak i bez napada nekontroliranog žvakanja, svojstvenih ljudima koji prestanu pušiti, dodatnih 150 kilokalorija daju porast težine od oko 2 kilograma za tri mjeseca. To je 6 kg godišnje.
Zaključak je jednostavan: sagorite ovih stotinu i pol kilokalorija u teretani ili na neki drugi način. Makar više! Štoviše, nakon prestanka pušenja i prestanka gladovanja kiseonika cijelog organizma za to će biti više nego dovoljno energije.
