Ako na svom tijelu želite vidjeti prekrasne napuhane trbušne mišiće, uzmite 7-12 minuta dnevno.
Instrukcije
Korak 1
Sjednite na rub stolice, naslonite ruke na stolicu. Ispružite noge ispred sebe tako da ne dodiruju pod. Savijte noge prema tijelu i istegnite se unazad. Napravite 20 ponavljanja.
Korak 2
Lezite na leđa, naslonite glavu na stolicu, rukama se pridržavajte za rub stolice. Podignite ravne noge devedeset stepeni, niže. Napravite 20 ponavljanja.
Korak 3
U istom položaju tijela, podignite noge od poda za četrdeset pet stepeni i započnite savijati noge zauzvrat. Prvo savijte i savijte jedno, a nakon drugog mi radimo isto. Trebalo bi da izađe nešto poput sjajnog. Napravite 20 ponavljanja za svaku nogu.
Korak 4
U istom položaju - ležeći na leđima. Savijte noge u koljenima, privucite obje na prsa, pokušavajući doći do koljena, ispravite se. Napravite 20 ponavljanja.
Korak 5
Ležeći na podu, stavite noge na stolicu. Ispružite ruke iznad glave. Povucite tijelo do koljena, pokušavajući rukama dosegnuti pete. Napravite 20 ponavljanja.
Korak 6
Lezite na leđa, naslonite glavu na stolicu, rukama se pridržavajte za rub stolice. Podignite ravne noge za 90 stepeni, savijte se u koljenima, pritiskajući ih na prsa, ispravite se. Napravite 20 ponavljanja.
