U modernom društvu mladi jednostavno moraju biti sposobni zauzeti se za sebe. Da biste naučili kako se boriti, prije svega morate izgraditi mišićnu masu. Stoga će štrajkovi biti jasni i jaki. Korisni savjeti stručnjaka pomoći će vam da postignete željene rezultate.
Korisni savjeti
Da biste naučili kako se boriti, trebate potražiti pomoć od profesionalca koji će ne samo pokazati i poučiti borbene tehnike na ličnom primjeru, već i detaljno objasniti teoriju, jer je to temelj svake borilačke vještine. Potrebno je započeti fizički dio bitke nakon razumijevanja njene duhovne strane.
Zabluda je misliti na borbu kao na besciljno mahanje nogama i rukama. Ovakav stav dovodi do gubitka bitke. Za pobjedu je potrebno što više proučiti neprijatelja, shvatiti svrhu borbe i suštinu pobjede. To je moguće ako čvrsto vladate filozofijom borbe. Ne zanemarujte pomoć profesionalca. Napokon, bolje je jednom platiti malu količinu novca za lekciju nego plaćati zdravljem u budućnosti, kada vas sudbina poveže sa iskusnijim protivnikom.
Kako brzo izgraditi mišiće
Prije početka vježbanja, vrijedi zapamtiti da bi intenzitet tjelesnog vježbanja prije svega trebao biti usporediv s individualnim mogućnostima tijela. Ne biste se trebali pretjerivati u prvim lekcijama, to neće povećati učinak, već su naprotiv mogući iščašenja, ozljede i jaki bolovi u mišićima.
Treba napomenuti da stopa rasta mišićne mase izravno ovisi o pravilno odabranom skupu vježbi, adekvatnoj prehrani tokom perioda treninga i broju pristupa. Ne biste trebali opterećivati samo jednu mišićnu grupu. Na svakoj lekciji potrebno je maksimalno koristiti nekoliko mišićnih grupa, na primjer, kod pumpanja bicepsa, istovremeno se preporučuje pumpanje mišića preše i leđa. Stručnjaci preporučuju postepeno povećavanje broja pristupa.
Da biste brzo izgradili mišiće, vrijedi povećati unos životinjskih i biljnih proteina tokom treninga. U ovom slučaju su najprikladnije konjsko meso, perad i govedina.
Trebali biste privremeno smanjiti količinu ugljenih hidrata i zaboraviti na masti. Da biste povećali volumen mišića, nikada nemojte koristiti hormonske steroide. Efekat ovih lijekova je samo privremen. Zapamtite: steroidi negativno utječu na sve tjelesne sisteme.
Kod kuće možete koristiti jednostavnu šipku za izgradnju mišića. Izvlačeći se svakodnevno, nakon kratkog vremena, možete procijeniti pozitivan rezultat. Vježbu treba izvoditi sa rukama u širini ramena, dlanovima okrenutim prema unutra. Kada se povlačite, ne zaboravite na pravilno disanje. Trebalo bi biti ujednačeno i mirno. Ustajući, duboko udahnemo. Na izdisaju se vraćamo u početni položaj. Povlačenje blagotvorno djeluje na trbušne mišiće, leđa i ruke.
