Snažno tijelo - snažne kosti, visoko - velike i široke kosti. Jačanje i širenje kostiju zajebana je tema među sportašima. Oduvijek se brinula i oduševit će ljubitelje sporta.
Instrukcije
Korak 1
Da biste proširili i ojačali kosti, više vježbajte, bavite se fizičkim radom i jedite zdravu hranu, jer se s poboljšanom cirkulacijom krvi poboljšavaju svi procesi u tijelu, uključujući i metabolizam.
Korak 2
Napravite za sebe dijetu koja se sastoji od hrane koja sadrži kalcijum, fosfor, željezo i elemente u tragovima. Jedite žitarice, mliječne proizvode, ribu, začinsko bilje, meso i u prehranu obavezno uključite žele. Na primjer, djeci od dijateze daju se zgnječena ljuska jajeta s nekoliko kapi limunovog soka ili mlijeka. Ljuske možete jesti i sa džemom ili džemom.
Korak 3
Uzimajte lijekove koji sadrže kalcij za najbolje rezultate. Ali budite oprezni, jer kalcij u većim dozama doprinosi pojavi oborina u tijelu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako i koliko kalcijuma trebate uzimati. I ne zaboravite na redovno jelo, dobro spavanje i vježbanje.
