Dugo sjedenje za računarom, sati čitanja, gledanje televizije umaraju oči. Palmiranje će im pomoći u ublažavanju stresa i, prema pristalicama ove metode, ublažiti neke očne bolesti.
Metodu za poboljšanje vida zvanu palming razvio je američki oftalmolog William Bates početkom 20. stoljeća. 1917. Bates je u suradnji s poduzetnikom Bernarrom McFaddenom počeo davati plaćene lekcije onima koji su željeli ispraviti vid.
Tijekom postojanja palminga imao je pristalice i protivnike, ali nesporna je činjenica da posebne vježbe pomažu u ublažavanju napetosti oka. Video će vam pomoći da razumijete tehniku njihove primjene, ali čak i bez vizuelnog gledanja jako je puno naučiti kako ih izvoditi.
U osnovi, ova metoda se sastoji od jedne vježbe i načina da se iz nje izađe. Zahvaljujući pravilnom položaju tijela, ruku, dlanova, pravilnim mislima postiže se ublažavanje psiho-emocionalnog stresa. Bolje je da žene prvo isperu maskaru, sjene s očiju, a zatim mogu nastaviti.
Prvo trebate sjesti tako da se nađe odgovarajući oslonac za laktove. To može biti stol, naslon stolca ispred. U ekstremnim slučajevima, ruke su pritisnute sa strane. Ali ovo je malo kasnije, ali za sada trljajte dlanove da osjetite njihovu toplinu. To obično traje 15-25 sekundi. Sada postavite jednu na drugu pod kutom od 90 stepeni, tako da prsti desne leže na prstima lijeve.
Ako želite, možete staviti lijevi dlan na vrh.
Pripremite dlanove zatvorenim očima. U tom slučaju, nos treba biti između dlanova. Ako nisu, podignite ih malo više ili spustite malo niže. Desni dlan trebao bi pokriti desno oko, a lijevi dlan trebao bi pokriti lijevo oko. Laktovi su naslonjeni na nešto ili pritisnuti sa strane, ruke nisu napete. Očne jabučice trebaju biti u središtu dlanova.
Ova vježba se izvodi 3-5 minuta. Sada je važno reći šta treba predstaviti u ovom trenutku. Kad dlanovima prekrijete zatvorene kapke, mozak vam možda neće dopustiti da odmah padnete u stanje vizuelnog odmora. Nekoliko sekundi do 1,5 minuta, različiti svjetlosni podražaji mogu biti prisutni ispred očiju. Kao da je žarulja koja treperi ili gledate kroz prozor. Svjetlosne mrlje ili jedna velika ponekad izgledaju poput magle ili oblaka.
Da biste vizualnu percepciju uronili u stanje odmora, odmah nakon što zatvorite oči toplim dlanovima, počnite zamišljati nešto veliko i crno. Na primjer, veliki komad tamne tkanine, crni zid.
Ako nakon što zatvorite oči, pred sobom nemate bljeskove svjetlosti, tada vam optički živci nisu previše opterećeni. Ako postoji, to znači da je vid umoran zbog dugog napornog rada.
Nakon što se crna slika postavi pred vašim zatvorenim očima zbog mentalnog promišljanja tople crne baršunaste zavjese u pozorištu koja se spustila, morate razmisliti o nečemu ugodnom. Prepustite se snovima, zamislite sebe na tom mjestu i oko onih ljudi s kojima biste željeli biti. Takve misli se moraju održavati do napuštanja palminga.
Nakon 3-5 minuta od početka vježbe, bez uklanjanja dlanova, zatvorite oči, opustite oči, učinite to još 2 puta i uklonite dlanove. Sada, bez otvaranja očiju, napravite 4 klimanja glavom prema naprijed i isto toliko s desna na lijevo. Zavrtite malo glavom, lagano trljajte oči rukama, duboko udahnite, izdahnite i brzo trepnite očima 5-6 puta.
