Zdrava fizička aktivnost govori o poštivanju svog tijela. Dugotrajna navika neaktivnog života prije ili kasnije dovodi do uništavanja zdravlja. Ako se ne želite preseliti, bolje je problem riješiti na sveobuhvatan način, počevši od unutarnjeg stava.
Instrukcije
Korak 1
Definirajte inspirativni cilj. Ne mora biti udaljeno. Ne brinite hoćete li trenutno postati prvak grada u skokovima s motkom. Za početak morate, u principu, naučiti svakodnevno kretanje. Potrebna je nova životna navika. Stoga cilj možda zvuči ovako - vježbati samo 7 minuta, ali svaki dan.
Korak 2
Napravite program za postizanje svog cilja. Pogrešno je učiniti sve što je moguće maksimalno odmah. Lokomotiva se ne ubrzava za 1 sekundu do 50 kilometara na sat. Treba mu vremena da ubrza. I vi počinjete od nule, tako da postoji neka inercija. Zapišite u svoj program kako ćete postepeno napredovati ka svom cilju.
Ako nastavimo s ciljem prvog koraka, tada možete pisati u program lekcije - radite prvu sedmicu po 1 minutu dnevno. Druga sedmica - 2 minute dnevno. I tako sve dok ne postignete svoj cilj. Ovakav tempo studija može izgledati smiješno. Zapravo je sve ozbiljno. Steći ćete novu naviku i tada uvijek možete povećati opterećenje. Imajte na umu da se navika ne stvara odmah, trebate je ponoviti mnogo puta.
Korak 3
Podržite svoju namjeru živim primjerima. Odaberite sport koji volite. Pogledajte sportske stranice koji je izvanredan sportista. Pronađite više informacija o njemu. Neka vam bude primjer i inspiracija. Ispišite svoju fotografiju i stavite je na svoj sto. Vi imate druge ciljeve osim ove osobe. Ali važna je sama činjenica treninga, evo vas "na istom terenu".
Korak 4
Odlučite za nagradu za sebe. Neka budu neke nagrade za srednja postignuća. Završili svoj program tjedan dana - nagradite se nečim ugodnim. Unaprijed razmislite šta bi to moglo biti i zapišite to kao napomenu uz program.
Korak 5
Pogledajte one koji se ne miču. Izađite napolje i promatrajte različite ljude. Možete lako pronaći mnogo primjera koje ne treba oponašati. Razmislite o tome kako izgleda vaš sportski mozak. I kako ti ljudi izgledaju. Na koga želite biti sličniji? Sjetite se svojih osjećaja u vezi s tim.
Korak 6
Krenite u akciju. Samo nastavite sa svojim predavanjem.
Korak 7
Ponovo prođite kroz korake, čineći zadatak težim. Svakako morate postići cilj koji ste sebi postavili. A onda cilj mora biti kompliciran. Ali opet - idite ovim putem bez žurbe.
