Biatlon je popularan sport u Rusiji. I u velikoj mjeri ovoj popularnosti olakšava uspjeh ruskih biatlonaca na međunarodnim takmičenjima. Klimatski uslovi u našoj zemlji veoma pogoduju treningu biatlonaca - snijeg u mnogim regijama zemlje traje 3-5 mjeseci godišnje, iako se trening može izvoditi i ljeti.
Instrukcije
Korak 1
Možete započeti nastavu biatlona u bilo kojoj dobi - sve ovisi o vašoj želji. Odjeljak prihvaća djecu od 8-11 godina, ali ako želite, možete se dogovoriti o prijemu mlađeg djeteta. Treninzi sa početnicima izvode se sa skijaškim treninzima - djeca uče stajati na skijama i trčati svoje prve distance. Vremenom se pretrčane udaljenosti povećavaju, dodaje se opterećenje na ramenima. Trening gađanja započinje godinu dana kasnije.
Korak 2
Oni koji se žele baviti biatlonom, prije svega, moraju biti zdravi i nemaju medicinske kontraindikacije za ovaj sport. Nije važno ako vam zdravlje nije jako - nakon nekoliko mjeseci vježbanja tijelo će primjetno ojačati. Međutim, mnoge hronične bolesti, bolesti kardiovaskularnog, respiratornog i mišićno-koštanog sistema mogu postati ozbiljne prepreke treningu.
Korak 3
Takođe, potrebna vam je odgovarajuća oprema za nastavu. Skijaško odijelo, dovoljno toplo, ali ne ometa kretanje, tople i udobne skijaške cipele. Skije i štapove sportista kupuje samostalno. U početku nisu potrebne profesionalne skije, dovoljne su obične skije, glavno je da odgovaraju visini i težini učenika. Puške dijeli trener u sportskom dijelu.
Korak 4
Većina omladinskih biatlonskih sekcija su besplatni ili naplaćuju nominalnu naknadu. Stoga roditelji mladih sportista moraju trošiti samo na inventar i opremu. Cijena treninga za odrasle ovisi o kvalifikacijama trenera i nivou opremljenosti skijaške baze.
Korak 5
Treninzi se održavaju na skijaškim udaljenostima i u posebnom strelištu. Treningu skijanja daje se više vremena nego treningu streljaštva. U toploj sezoni treniraju na specijalnim skijama sa kotačima - rolerima. Kros trčanje sa skijaškim štapovima. Trening za gađanje, kao što je već spomenuto, započinje u drugoj godini treninga, jer je tokom prve godine većina slučajnih ljudi koji iz jednog ili drugog razloga nisu pogodni za biatlon "iskorenjena".
Korak 6
Trening skijanja u biatlonu povećava izdržljivost i performanse tijela, jača kardiovaskularni i respiratorni sistem i doprinosi formiranju sportske figure. Trening pucanja gradi suzdržanost, fokus i samokontrolu. Dakle, čak i ako sportaš ne postigne visoka postignuća u biatlonu, bit će mu osigurano dobro zdravlje dugi niz godina.
