Ako odlučite da ćete se od sutra početi baviti gimnastikom, najvažnije je da svoju odluku ne zaboravite sutradan. Nije potrebno početi se baviti gimnastikom ujutro, odmah skačući iz kreveta čim zazvoni alarm. Možete se baviti gimnastikom u vrijeme koje vam odgovara. Glavna stvar je ispravnost vježbe. Napokon, vaše raspoloženje, dobrobit i vitka figura ovise o tome.
Instrukcije
Korak 1
Gimnastika se može podijeliti u nekoliko faza. Neophodno je započeti gimnastiku sa zagrijavanjem, zatim odraditi glavni set vježbi i lekcija se završava opuštanjem. Zagrijavanje je neophodno kako bi se mišići zagrijali, postupno ih pripremajući za najveće opterećenje. Da biste se zagrijali prije početka vježbi, samo trebate prošetati ili poduzeti korake na mjestu, možete i mahati rukama.
Korak 2
Nakon zagrijavanja možete započeti glavni set vježbi. Obično započinju onim vježbama koje se rade u stojećem položaju. To su vježbe za ruke, vrat, noge, savijanje itd. Zatim prijeđite na vježbe na podu. Na kraju, trebate omogućiti mišićima da se opuste i ublažite napetost. Da biste to učinili, morate polako hodati po sobi i disati ravnomjerno i duboko.
Korak 3
Izvodeći gimnastičarku, morate pratiti svoje disanje. Sama vježba se radi prilikom udisanja, a na izlazu se vraćate u početni položaj. Pokušajte odmah shvatiti ovo pravilo. Pravilno disanje u kombinaciji s gimnastičkim vježbama pozitivno će utjecati na vaše tijelo u cjelini.
