Ako niste zadovoljni oblikom vlastite dojke, nemojte se obeshrabriti - niste sami. Milioni žena marljivo traže nedostatke u sebi, a male grudi su praktično najčešće.
Neki se odluče na drastične mjere i pribjegavaju plastičnoj kirurgiji, zaboravljajući da postoje manje opasni i sasvim pristupačni načini za poboljšanje oblika poprsja. Naime, vježbajte. Evo nekih od njih.
Instrukcije
Stanite na korak od prozorske daske okrenute prema prozoru. Stavite ruke na prozorsku dasku. Počnite gurati - polako i glatko. Savijte ruke, grudima dodirnite prozorsku dasku, leđa su vam ravna. Učini to 10 puta. Ustani uspravno. Zatim ispružite ruke prema naprijed, stisnite šake i počnite raditi „makaze“- prekrižite ruke brzim korakom i raširite ih u vodoravnom smjeru. Učini to 10 puta.
Ustanite uspravno s rukama na potiljku. Prvo povucite laktove prema naprijed, spojite ih, a zatim raširite u suprotnom smjeru. Učini to 10 puta. Ustani uspravno. Lagano savijte noge u koljenima, ruke spustite uz tijelo. Zatim polako podignite ravne ruke u stranu do nivoa ramena. Zatim vrlo polako, uz opipljivu napetost, spustite ruke u početni položaj. Uradite 15-20 puta.
Ustani uspravno. Lagano savijte noge u koljenima, ruke spustite uz tijelo. Ispravite ruke i podignite ih ispred sebe do nivoa ramena, a zatim ih polako i glatko spustite. Uradite 15-20 puta za svaku ruku. Za sljedeću vježbu lezite na leđima. Savijte noge u koljenima, ruke raširite u strane. Polako podignite ruke, spojite ih na vrhu i zadržite pet sekundi, a zatim spustite ruke u prvobitni položaj. Učinkovitije je izvoditi vježbu s bučicama. Uradite 15-20 puta.
Uzmi bučice. Lezite na leđa, laktove lagano savijte i podignite. Udahnite i, bez promjene položaja laktova, polako raširite ruke u strane, u početni položaj, izdahnite. Napravite tri serije od 10-20 ponavljanja.
