U borbi za tanak struk djevojke idu na razne trikove: masažu, omatanje tijela, razne vježbe. Mnogi ljudi uvijaju obruč za mršavljenje.
Obruč je nesumnjivo korisna sportska oprema. Vježbanje s obručem povoljno utječe na držanje tijela, jača trbušnu prešu i povećava pokretljivost zglobova. Postoji nekoliko vrsta obruča, pokušajmo shvatiti koji je pomoćnik u borbi protiv prekomjerne težine.
Gimnastičke karike
Takvi obruči su svima poznati od djetinjstva. Obično su plastični ili metalni, vrlo lagani. Najmanje efikasni u borbi protiv viška kilograma. Pola sata treninga s takvim obručem sagorijeva oko 200 kalorija. Da biste smršavili u struku za 1-2 cm, trebate vježbati svakodnevno 3 tjedna.
Masažne karike
Ovo je sklopiva vrsta obruča, obično se sastoji od 6-8 odjeljaka, odnosno može se podesiti promjer, što je vrlo povoljno za ljude različite građe. Ove obruče je lako pohraniti ili prevesti. Masažni obruči razlikuju se od uobičajenih po širini i prisustvu masažnih elemenata - plastike ili silikona. Vježbajući s takvim obručem ne sagorijevaju se samo kalorije, već se masiraju problematična područja, poboljšava cirkulacija krvi i metabolizam.
Fleksibilni trener za obruč
Ovaj obruč je izrađen od elastičnog materijala, iznutra je šupalj, pa je s vremena na vrijeme potrebno u njega upumpati zrak. Njegova težina nije mala - oko 3 kilograma. Za početnike je bolje ne započeti ovakvu nastavu, bolje je odabrati redovnu gimnastičku. Zbog velike težine djelotvorno djeluje na višak naslaga. Optimalno je trenirati s njim 20-30 minuta, a za to vrijeme će se potrošiti 400-500 kalorija. Općenito, ovaj obruč je u stanju zamijeniti odlazak u teretanu, zahvaljujući svojoj fleksibilnosti, omogućava vam vježbe ne samo za struk, već i za treniranje ruku, nogu, ramena itd.
Vježbanje s obručem korisno je ne samo za mršavljenje. Međutim, osobe s bolestima bubrega, jetre, mokraćno-reproduktivnog sustava, trudnice i žene nakon carskog reza kontraindicirane su da izvrću obruč.
