Raja joga je jedan od glavnih puteva joge. Njegova osnova je rad s ljudskim umom. Ako već dugo želite vježbati, to možete učiniti u bilo kojoj dobi.
Praksa ovog puta joge uključuje osam koraka ili nivoa, a do svakog sljedećeg možete ići samo kada se prethodni u potpunosti savlada. Za početnike će vježbe biti najjednostavnije - Yama korak. Praksa se odnosi na odricanje od loših djela, ograničavanje sebe. Namijenjen je borbi protiv pohlepe, lijenosti i drugih poroka. Postepeno, prolazeći sve korake, doći ćete do petog - ovdje započinje izravan rad s umom.
Raja joga pretpostavlja ograničenje sebe, odbacivanje loših djela i riječi, odnosno u potpunosti je usmjerena na stvaranje "čiste osobe".
Joga vježbe nazivaju se asane. Po svojoj suštini i tehnici slični su budističkim pranajamama, uključuju tjelesne vježbe i vježbu disanja. Smatra se da je u prošlosti sistem joge bio mnogo složeniji, ali znanje je djelomično izgubljeno u naše vrijeme. Zapravo, Raja Yoga se odnosi na završnu fazu ljudske spoznaje. Oni koji su prošli ovaj put imaju razumijevanje svijeta i vještine duboke analize sebe i drugih. Naravno, glavni dio Raja joge je meditacija, ali to ne znači da se asane u njoj ne koriste. Prvi korak na putu duhovnog razvoja je podučavanje posebnim umnim praksama i tehnikama meditacije.
Svaka vježba Raja joge je svojevrsno promišljanje svijeta i analiza sebe.
Jogu je lako razumjeti, početnik bi trebao shvatiti sebe i osloboditi um nepotrebnih misli. Prva vježba se izvodi u maksimalnoj udobnosti, u tišini kuće. Opustite se i usredsredite svoju pažnju u sebi. Postepeno usporavajte kretanje misli, pokušajte dodirnuti svaku misao i zaustaviti je. U idealnom slučaju, uopće neće biti razmišljanja. U jogi praksi se vjeruje da je upravljanje vlastitim mislima jedan od načina utjecaja na nesvjesno.
Sljedeća vježba je koncentracija. Jednom kada naučite kontrolirati svoje misli, vrijeme je da generirate pozitivne misli i razmišljate o važnim stvarima, a ne onim koje dolaze prirodno. Sadhan se mora riješiti nepotrebnog pamćenja i asocijacija, podredio je sebi, a ne obrnuto. Onome ko se razumije u ovu tehniku nije potrebna kontrola tijela. Nijedan utjecaj okoline neće utjecati na njega, uključujući vrućinu ili hladnoću. Takvu osobu možemo nazvati gospodarom vlastite svijesti.
Treća vježba za praktičare Raja joge je meditacija. Za početnike za-zen najbolje djeluje, ali ovo nije apsolutno pravilo. Na primjer, majstor može ukazati na potpuno drugu tehniku. U najjednostavnijem obliku, ispravite leđa i sjednite u položaj lotosa ako možete. Ruke preklapaju kosmičku mudru. Praktičar se postepeno oslobađa misli, nadgleda disanje i uranja u udisanje i izdisanje. Povezanost sa stvarnošću postepeno slabi, meditant se ne sjeća vremena i zaboravlja sebe. Meditacija je jedna od glavnih stvari u jogi. Uz njegovu pomoć može se postići vrhunac samorazumljivosti i prihvatanja besmrtnog "Ja".
