Skup Vježbi U Teretani Za Početnike

Sadržaj:

Skup Vježbi U Teretani Za Početnike
Skup Vježbi U Teretani Za Početnike

Video: Skup Vježbi U Teretani Za Početnike

Video: Skup Vježbi U Teretani Za Početnike
Video: NAJBOLJE SPRAVE za početnike u teretani i kako ih koristiti! 2024, April
Anonim

Mnogi muškarci, posebno tinejdžeri, imaju vrlo jaku želju za pumpanjem. Ovaj set vježbi pomoći će vam da tijelo dovedete u formu i pripremite ga za daljnja, veća opterećenja.

Skup vježbi u teretani za početnike
Skup vježbi u teretani za početnike

Neophodno je

Teretana

Instrukcije

Korak 1

1. dan.

- Bench press;

- sažetak laganja bučica;

- poluvreme;

- stojeća preša za bučice;

- rezime stajanja sa bučicama;

- iskoraci s bučicama;

- Noge (na simulatoru);

- Pritisnite.

Korak 2

Dan broj 2.

- Podizanje bučice stojeći (lakat je pritisnut glavom);

- Ležanje s bučicama (podizanje podlaktice);

- U nagibu s bučicama (podizanje podlaktice);

- stajaća mrena (biceps);

- sjedenje sa bučicama (biceps);

- Noge (na simulatoru);

- Pritisnite.

Korak 3

Dan broj 3.

- Gornji dio leđa na simulatoru;

- na simulatoru, donji dio leđa;

- vodoravna traka;

- Šipke;

- Noge (na simulatoru);

- Pritisnite.

Preporučuje se:

Skup Vježbi Za Početnike Koji će Vježbati Raja Jogu

Skup Vježbi Za Početnike Koji će Vježbati Raja Jogu

Raja joga je jedan od glavnih puteva joge. Njegova osnova je rad s ljudskim umom. Ako već dugo želite vježbati, to možete učiniti u bilo kojoj dobi. Praksa ovog puta joge uključuje osam koraka ili nivoa, a do svakog sljedećeg možete ići samo kada se prethodni u potpunosti savlada

Skup Vježbi: Joga Za Trudnice

Skup Vježbi: Joga Za Trudnice

Joga za trudnice pomoći će u pripremi za porod, rasteretiti kičmu i povećati elastičnost ligamenata i zglobova. Međutim, ovaj skup vježbi ima kontraindikacije. Trudnoća je poseban period u životu žene kada su sve njene misli i postupci usmjereni na rađanje i rađanje zdrave bebe

Skup Pilates Vježbi Za Početnike

Skup Pilates Vježbi Za Početnike

Popularni danas sistem vježbanja pod nazivom Pilates stekao je slavu relativno nedavno, ali se brzo proširio među onima koji paze na svoje zdravlje i više vole voditi zdrav način života. Ako zaista želite zračiti mladošću i zdravljem u bilo kojoj dobi, pokušajte ponoviti iskustvo hiljada ljudi koji su savladali jednostavne i efikasne vježbe Pilates sistema

Kako Zadržati Lijepo Veličanstveno Držanje? Skup Vježbi Za Leđa

Kako Zadržati Lijepo Veličanstveno Držanje? Skup Vježbi Za Leđa

Čak i u odrasloj dobi možete zadržati vitkiji stav. Ravna leđa nisu samo zdrava kičma i lijep hod, već i pravilna probava. Svoje držanje možete održavati jednostavnim vježbama. Da biste imali zdravu kičmu i održavali držanje tijela, potreban vam je poseban fitnes kompleks koji uključuje vježbe za mišiće leđa, trbuha, vrata i ramenog pojasa

Skup Vježbi Za Jutarnje Vježbe

Skup Vježbi Za Jutarnje Vježbe

Osim što vam jutarnje vježbe omogućuju buđenje, punjenje tijela energijom i podizanje raspoloženja, to povećava vaš imunitet i otpornost na vanjske patogene. Za časove je bolje koristiti setove vježbi koje sastavljaju profesionalci. Ako niste sportaš i trebate samo vježbu da biste podigli vitalnost i probudili se, tada treba izbjegavati bilo kakve teške ili specijalizirane vježbe