Joga nije fizičko vaspitanje, već svjetonazor, sredstvo za postizanje harmonije duše, tijela, duha i uma. Postoje mnoge vrste joge. Izaberite sami što vam je prikladnije u pogledu zdravlja i temperamenta. Ne bojte se isprobati nove upute. Na kraju ćete pronaći svoju praksu. I za početak - mali edukativni program.
Instrukcije
Korak 1
Vježbajte Hatha jogu ako je vaš cilj postići univerzalni mir, harmoniju, prihvaćanje sebe i svijeta. Ovu vrstu joge možemo nazvati klasičnom. Sadrži statične položaje, asane, pranajame (vježbe disanja), meditativne vježbe.
Korak 2
Kundalini joga Kundalini joga ima za cilj buđenje uspavane Kundalini energije. Ova vrsta joge pogodnija je za zdrave ljude, jer neke asane nije tako lako izvesti, a još je teže zadržati se u određenim pozama onoliko vremena koliko je potrebno za postizanje efekta.
Korak 3
Ashtanga joga Ako ste vrckavi, okretni čovjek, onda je Ashtanga joga izmišljena posebno za vas. Ovaj smjer karakterizira brza promjena držanja tijela, velika tjelesna aktivnost, što sugerira da je vježbač u dobroj formi.
Korak 4
Iyengar joga Razmislite o ovoj vrsti vježbanja ako niste previše aktivni. Iyengar joga je asana koja se izvodi polako i precizno. Pozovi nisu teški, pa je stoga praksa pogodna za ljude sa bilo kojim stepenom fizičke spremnosti.
Korak 5
Viniyoga Ako se trebate riješiti posljedica fizičke traume, Viniyoga je možda najbolji izbor. Ovdje se ispravnost držanja žrtvuje zbog ugodnih senzacija. Viniy Yoga je najnježnija vrsta prakse, koju karakterizira činjenica da se sama praksa prilagođava polazniku, a ne obrnuto.
