Joga je drevna orijentalna praksa koja pomaže u fizičkom i duhovnom poboljšanju. Možete to početi raditi u bilo kojoj dobi. Nema ograničenja u pogledu tjelesne građe i spola liječnika. Ako ste se odlučili baviti jogom, ali ne znate odakle početi, slijedite donje savjete.
Instrukcije
Korak 1
Bolje je savladati jogijske prakse pod vodstvom stručnjaka. Trenutno su centri za orijentalne prakse otvoreni u mnogim gradovima širom svijeta. Ako imate priliku učiti kod učitelja, on će vam pružiti sva potrebna znanja joge. Informacije o takvim centrima možete pronaći na Internetu, tamo se često postavljaju pregledi o joga stručnjacima.
Korak 2
Kada birate centar za praksu koji vam odgovara, obratite pažnju ne samo na pogodnost vremena posjeta i troškove, već i na cjelokupno okruženje. Ako se prilikom ulaska u sobu osjećate neugodno, osjećate tegobu, glavobolju ili bilo koju drugu nelagodu, bez oklijevanja odustanite od ovog centra. Izaberite mjesto za sebe gdje se možete opustiti, osjećati se mirno u sebi.
Korak 3
Prvi put kada vježbate jogu, najvjerojatnije ćete se osjećati nesigurno. To je često zbog činjenice da početnici obraćaju pažnju na druge praktičare i počinju upoređivati svoju fleksibilnost sa svojom. Važno pravilo u jogi - tokom lekcije svu pažnju treba usmjeriti prema vlastitim osjećajima u tijelu. Zapamtite, postepeno će se vaše tijelo navikavati na asane i postajati gipko i osjetljivo.
Korak 4
Počevši s vježbanjem joge, bolje je od učitelja odmah naučiti metode čišćenja tijela. U jogijskoj praksi, pored dobro poznatih mnogih načina samopomoći, postoje i specifični: za oči, jezik, nos, crijeva, jetru itd. Dobro je ako ih postepeno savladate. To je zbog činjenice da se prilikom izvođenja asana, vježbi disanja u tijelu odvija proces čišćenja. A ako se vašem tijelu ne pomogne, tada oslobađanje toksina može biti vrlo bolno. Kombinacija jogijskih praksi i čišćenja brzo će dovesti vaše tijelo u zdravo stanje. A daljnje dubinsko proučavanje joge pomoći će vam da dodatno poboljšate svoje tijelo.
