U narodu postoji mišljenje da je vrlo lako naučiti plivati, dovoljno je samo jednom pasti u vodu i početi se utapati. Metoda, naravno, nije lišena logike, ali je vrlo opasna. Mnogo je lakše naučiti boraviti na vodi vježbajući u bazenu. Tamo vas ne samo da će vas naučiti plivati u bilo kojem stilu, već će vam reći i šta tačno započeti s razvojem bilo koje vodene površine.
Izbor vode
Možete naučiti plivati u bilo kojoj vodenoj površini, uključujući rijeku, jezero ili čak obalni pojas mora. Ali stručnjaci savjetuju da se za trening odaberu isti zatvoreni ili otvoreni bazeni od 25 metara, gdje treneri-instruktori s punim radnim vremenom rade i utapanje je vrlo problematično. Pored toga, bazen sa svlačionicom, tušem i stalnim medicinskim centrom mnogo je više ne samo siguran, već i udoban i higijenski. Glavno je dobiti medicinsku dozvolu da ga posjetite i kupite pretplatu.
Zdravlje i priprema
Prva stvar koju trebate učiniti kada ćete naučiti plivati je posjet liječničkoj ordinaciji. Tačnije, čak i nekoliko ljekara. U kadu bazena ili centra za vodene sportove, čiji zaposlenici ozbiljno brinu o zdravlju svojih posjetitelja i neprestano prate čistoću vode, bit ćete primljeni tek nakon pregleda i dobivanja potvrda od terapeuta, venereologa, dermatologa i, za djevojke, ginekolog.
Ali ako niko od vas ne zahtijeva ljekarske potvrde ili ako ima dovoljno papira od terapeuta, bolje je ne posjetiti takav sportski kompleks. Ne biste trebali naučiti plivati u bazenu, čiji čelnici aktivno koriste njegove prostore za uređenje komercijalnih sauna. Prvo, za pristup sauni obično nisu potrebne nikakve dozvole. I drugo, oni koji na to jako vole roniti i hladiti se u bazenu. Ponekad i zaobilazeći tuš i opijeni.
Spisak potrebnih i korisnih dodataka za kupanje, o kojima će vam administrator bazena vjerovatno reći, uključuje standardne kupaće gaće - muške kupaće kostime ili kupaći kostim za žene, zaštitne naočale, gumenu kapu, kao i škriljevce za hodanje po podu od svlačionice do kupke i natrag ručnik i sapun sa šamponom.
Počinjemo sa zagrijavanjem
Ne biste trebali, jedva se približivši kupki, odmah uskočiti u nju. Pogotovo ako je bazen dovoljno dubok. Stručnjaci toplo preporučuju da prvo razgovarate s instruktorom i pažljivo saslušate njegove preporuke. I, prije svega, o tome kako se zagrijati, zagrijati ligamente i mišiće koji su osnovni i neophodni za plivanje, kako pravilno disati u vodi. Takođe će odabrati potrebne gimnastičke vježbe. Na primjer, čučnjevi sa unutrašnjim savijanjem stopala i širokim stavom nogu.
Instruktor će vam postati "spas" prilikom vježbanja direktno u vodi. Da biste se naučili držati ga i preplivati barem minimalnu udaljenost od 25 metara, dovoljno je, bez obzira na dob, od 10 do 15 individualnih treninga.
