Aerobni trening savršen je način da poboljšate svoje raspoloženje, poboljšate zdravlje i dovedete se u red. Aerobna vježba dovodi do gubitka kilograma, smanjenja masnoće i zdravlja srca.
Nije slučajno što se ovaj sport naziva aerobnim treningom. "Aerobic" se doslovno prevodi kao "opskrba kisikom". Fizička aktivnost dovodi do opskrbe mišića i organa kiseonikom, što prisiljava cijelo tijelo, uključujući srce, pluća, krvne žile, da rade što aktivnije.
Aerobni trening za borbu protiv gojaznosti
Aerobni trening izdržljivosti savršen je način za gubljenje viška tjelesne masti. Ne samo da ćete trenirati mišiće i organe, već ćete i steći sportsku figuru. Glavni uvjet je da intenzitet opterećenja tokom aerobnih treninga ostane konstantan i podjednako nizak, to je ono što će najefikasnije aktivirati metabolizam masti. Prvih 20-30 minuta je samo vježba fizičke izdržljivosti. Ako ne zaustavite i nastavite dalje sa aerobnim treningom, tijelo će početi koristiti vlastite rezerve masti za energiju. Odnosno, u prvih 30 minuta većina energije uzima se iz ugljikohidrata, a ako se intenzitet ne promijeni, uskladištena masnoća se intenzivno sagorijeva. Trajanje sesija je direktno proporcionalno izgubljenim depozitima. Trajanje tereta treba biti najmanje 50-60 minuta. A da ne biste patili od monotonije, jednostavno diverzificirajte svoje treninge prisiljavajući različite mišićne skupine na rad.
Koje su vrste aerobnog treninga?
Treniranje koraka, vožnja biciklom, hodanje, pa čak i plivanje su aerobni trening. To uključuje i fitness i ples, skijanje i klizanje i košarku, tenis, pauzu i još mnogo toga. Aerobni trening liječnik najčešće preporučuje pacijentima kojima je dijagnosticirana gojaznost, dijabetes melitus, hronične bolesti, kao i ljudima koji su pretrpjeli ozljede. Redovno vježbanje u aerobnim sportovima daje samo pozitivne rezultate, poput gubitka kilograma, masne mase, gubitka kilograma i održavanja postignutog oblika. I, naravno, kroz aerobni trening razvit ćete izdržljivost i ljubav prema atletskom načinu života.
