Ljudsko stopalo je složena anatomska struktura, koja se sastoji od 26 ravnih i širokih kostiju, koje su povezane jakim ligamentima. Nažalost, često se javljaju traumatične ozljede stopala i niko od toga nije imun. Razlog mogu biti ne samo udarac, hodanje po neravnoj podlozi, već i sportske profesionalne ozljede.
Instrukcije
Korak 1
Treninzi koji uključuju vježbe trčanja ili skakanja opterećuju donje udove, a najveći dio stresa je na stopalu. Stopalo prima i raspoređuje tjelesnu težinu tokom kretanja. Kako razviti stopalo ako ste imali neopreznosti da ga oštetite? Postoji nekoliko načina.
Korak 2
Prvi način je kontaktiranje ureda za terapiju vježbanjem, gdje će vam iskusni stručnjak savjetovati o potrebnom setu fizičkih vježbi i simulatorima.
Korak 3
Drugi način je kupovina simulatora za rehabilitaciju ozljeda. Noga će se razvijati podesivim sistemom tereta, postavljenim pomoću težina različitih denominacija.
Korak 4
I treći način je gimnastika za stopala. Prednosti gimnastike su u tome što vam ne treba puno vremena i novca, radi se kod kuće Primjeri vježbi: Ispružite noge u ravnoj liniji. Na pet sekundi savijte stopala od sebe uz maksimalan napor. Ponovite 5 puta; Učinite isto, ali nagnite stopala prema sebi, prema unutra i prema van u različitim smjerovima (lijevo-desno); Okrenite stopala nekoliko puta u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru, ne podižite noge; Ispružite noge, ali bez napetosti. Uz maksimalni napor u trajanju od 5 sekundi, pokušajte raširiti nožne prste u bokove što je više moguće. Ponovite 5 puta; Ispružite noge bez napetosti. Pritisnite sve nožne prste istovremeno na potplat s maksimalnom silom 5 sekundi. Ponovite 5 puta.
