Svi ljudi su različiti. Na osnovu ove definicije možemo sa sigurnošću reći da su tijelo i svaki njegov pojedinačni element kod svih ljudi individualni s jedne ili druge točke gledišta. Neki imaju prekomjerno savijanje ruku u zglobu lakta.
Instrukcije
Korak 1
Takvo savijanje ruku uglavnom se nasljeđuje, što ukazuje na strukturne značajke nadlaktične kosti, posebno na njenu donju epifizu. Pored toga, ruke također ovise o stupnju istezanja mišića, što znači da se to može ispraviti vježbama: Ustanite uspravno, ispravite leđa i lagano ispružite prsa. Postavite lijevi lakat na rub prsa u području solarnog pleksusa tako da nadlaktična kost prolazi kroz lijevu stranu prsa. Savijte četku unazad.
Korak 2
Stavite dlan desne ruke na lijevu ruku tamo gdje se puls tradicionalno osjeća u području šake.
Korak 3
Primijenite blagi pritisak na lijevu ruku tako da osjetite istezanje lakatne tetive. Napravite 25-30 ovih pokreta i držite se zadnjeg pritiska. Držite lijevu ruku u tom položaju 10 sekundi.
Korak 4
Polako opustite ruke i protresite ih. Sada učinite isto za desnu ruku.
Korak 5
Ustanite uspravno i opustite ramena. Lijevom rukom ispružite ruku u smjeru paralelnom s podom, dok prste povlačite prema sebi. Ispružite ruku 8-10 sekundi, a zatim je polako opustite.
Korak 6
Rukujte se i radite vježbu drugom rukom, a zatim i nju.
Korak 7
Opušteno i nepomično visite na vodoravnoj traci 15 sekundi svakog jutra i večeri, kao i nakon bilo kakvog napora, bilo da se radi o vježbama snage ili fizičkom radu. Objesite se sa šipke s rukama na širini ramena.
Korak 8
Uzmite tegove u obje ruke, uspravite se i držite ih u svojim spuštenim rukama što je duže moguće. Opustite se par minuta i radite ovu vježbu još 2-3 puta.
Korak 9
Redovito radite ove jednostavne vježbe i imajte na umu da istezanje nije brz proces, potrebno je strpljenje i dovoljno dugo vremena da biste postigli zapažene rezultate.
