Prekrasno držanje ne može samo preobraziti izgled osobe, već je i garancija dobrog zdravlja. Ljudi skloni grčenju često imaju ozbiljne respiratorne probleme, probavne probleme, uporne glavobolje i nelagodu u leđima ili vratu. Joga će vam pomoći da ispravite svoje držanje tijela.
Instrukcije
Korak 1
Jedan od upečatljivih primjera vježbe koja pomaže jačanju mišića leđa i ispravnom držanju tijela je poza kobre. Bolje je ovu tehniku izvoditi ne samo svakodnevno, već je kombinirati s nekoliko jednostavnih vježbi uza zid.
Korak 2
Zauzmite početni položaj ležeći na trbuhu. Savijte ruke u laktovima ili ispravite naslonjeni na dlanove. Dodirnite pod čelom. Udahnite duboko i ispravite ruke zabacujući glavu unazad.
Korak 3
Dok izdišete, vratite se u početni položaj. Ponovo dodirnite pod čelom i ponovite vježbu pet puta. Ova vježba blagotvorno djeluje na mišiće leđa, ramena i ruke.
Korak 4
Po završetku prijema stanite leđima okrenuti zidu. Lopatice, leđa, noge i ramena moraju biti u punom kontaktu s površinom. Podignite ruke i lagano sjednite nekoliko puta. Tijelo bi uvijek trebalo dobro stati uz zid.
Korak 5
Obratite pažnju na svoje tijelo u svakodnevnom životu. Pokušajte uvijek pratiti svoje držanje tijela - nemojte se saginjati, držite leđa uspravno i ne pravite nagle pokrete. Postepeno, zahvaljujući ovoj kontroli, tijelo će se naviknuti na ovaj položaj i držanje će postati ispravno.
