Aeroyoga - izum instruktora Michela Dortignaca, kod nas je poznat više od pet godina i svake godine stječe popularnost. Ova vrsta joge pomoći će vam da održite kondiciju, dobro se istegnete, ublažite stres i pronađete unutrašnju harmoniju.
U ovoj vrsti joge vježbe se izvode u posebnim elastičnim visećim mrežama ovješenim o strop. Zahvaljujući visećoj mreži vazdušna joga ima puno prednosti u odnosu na konvencionalne vježbe.
Prvo, duboki mišići i mišići koji se stabiliziraju treniraju se bolje, jer se u asanama pažnja poklanja i održavanju ravnoteže na težini.
Drugo, štedljiv je učinak na kičmu i zglobove. Obrnuti položaji se izvode najsigurnije, bez stezanja kralješaka. Uz to, uz pomoć viseće mreže možete popraviti položaj tijela, na primjer, u dasci s nogama na podu. Stoga se koncentrirajte na razvijanje pravih mišića.
Treće, istezanje visećom mrežom je posebno učinkovito i ujedno sigurno.
Četvrto, dobro je izvoditi poze za opuštanje u visećim ležaljkama: tkanina obavija sve konture tijela, a njihanje blagotvorno djeluje na živčani sistem.
Joga u visećim mrežama prikazana je i trudnicama, ali naravno, pod vodstvom iskusnog instruktora.
Treba imati na umu da aeroyoga ima i kontraindikacije, poput tromboze, cerebrovaskularne nesreće i nekih mentalnih bolesti. To je prije svega zbog izvrnutih poza. Joga studio bi vas trebao obavijestiti o tome i, ako je potrebno, poslati na konzultacije s liječnikom. U nedostatku kontraindikacija, osobe bilo koje dobi, kao i osobe s prekomjernom težinom, mogu se baviti aero jogom.
Vrlo je važno odabrati pravo mjesto za nastavu: instruktor mora imati certifikat za ovu vrstu joge, jer se nastavna metodologija uvelike razlikuje od uobičajene. Kvaliteta viseće mreže mora odgovarati standardima, a jeftine viseće mreže izrađene su od neprikladnih tkanina niske kvalitete. U prvoj lekciji instruktor mora objasniti sigurnosna pravila, kako odabrati viseću mrežu za svoju visinu i pravilno izvoditi vježbe: položaj leđa, ruku, koljena, pravilno disanje.
Nakon mjesec ili dva sesije osjetit ćete promjene na tijelu povezane s otpuštanjem stezanja na vratnoj kralježnici, donjem dijelu leđa, uz poboljšanu pokretljivost zglobova i elastičnost mišića. A zračna joga sigurno će postati sastavni dio vašeg života.
