Nekim ženama se masnoće talože u struku, dok drugima bokovi. Vrlo često se masnoća nakuplja na vratu i ramenima, gdje nastaje svojevrsni "jastuk", koji u velikoj mjeri kvari figuru. Da biste ga se riješili, sistematski izvodite ovaj set vježbi.
Instrukcije
Korak 1
Sjednite na pod, savijte noge, zagrlite ih rukama i povucite ih prema sebi. Lean, kao da se kotrlja, polako natrag. Zatim se vratite u početni položaj.
Korak 2
Napravite duboke zavoje trupa prema naprijed, uzimajući ruke daleko iza leđa. Zatim se ispravite, sagnite i podignite ruke gore-nazad što je više moguće.
Korak 3
Podignite i spustite ramena, vodite ih naprijed-natrag, naizmjenično izvodite kružne pokrete.
Korak 4
Uhvatite masno tkivo na potiljku. Dlanove stavite na stražnji dio vrata. Pritisnite četiri prsta na masno tkivo i gnječite ga rukama.
Korak 5
Savijte ruke prema ramenima. Izvodite uzastopne i simultane krugove rukama.
Korak 6
Tuširajte se svaki dan nakon gimnastike, dok masirate vrat i ramena krutom četkom. Usmjerite mlaz tople vode na ovo mjesto, a zatim hladnu vodu, izmjenjujte temperaturu vode 3-5 puta.
