Mi se brinemo o sebi svaki dan. Tuširamo se, manikiramo, koristimo kremu za lice i ruke. Ali često zaboravimo da su naša leđa ujedno i izgled. A briga za nju nije potrebna ni manje ni više nego za ostatak tijela. Lijepo držanje tijela, čista koža, napeti mišići - to su glavne komponente lijepih leđa. I sasvim ste sposobni da to napravite tako.
Potrebno
vodoravna traka, bučice, uteg, krema, piling za tijelo, četka za masažu
Instrukcije
Korak 1
Da biste poboljšali držanje tijela, izvodite posebne vježbe: rotacije glavom, ruke, zamahi nogama, čučnjevi, skakanje užeta. Započnite s vježbom u lukavosti, ne treba započeti intenzivne jednosatne treninge, započnite s nekoliko minuta dnevno, postupno povećavajući vremenski period.
Korak 2
Vježba vam također može pomoći da ojačate mišiće leđa. Za toniranje mišića potrebna je intenzivnija gimnastika. Prikladni su povlačenja na vodoravnoj traci, vježbe s bučicama, šipka. Ako imate problema s leđima, prije početka bavljenja sportom koji naglašava vaše mišiće leđa, posavjetujte se s liječnikom.
Korak 3
I na kraju, njega kože leđa. Obavezno napravite masažu leđa. To se može učiniti i u salonu i samostalno kod kuće. Vjerovatno ste vidjeli da postoje posebne četke za masažu leđa s dugačkom drškom. Pronađite pravu lufu za leđa. Pregrube četke mogu ozlijediti osjetljivu kožu, ali premekane - neće imati željeni učinak.
Korak 4
Koristite pilinge za tijelo kako biste eliminirali probijanje leđa. Vlažite leđa kremama da sprečite ljuštenje. Leđa možete čak i razmaziti glinenim oblogama i maskama. Maske koje obično radite za lice djelovat će i na leđa. Logično je da ih treba pripremiti još. Kombinacija držanja tijela, mišića i njege leđa dat će izvrsne rezultate. Zahvaljujući ovoj njezi, u svako ćete vrijeme biti spremni odjenuti haljinu otvorenih leđa ili otići na plažu, a da se ne pokrijete paradom.
