Mnogi od nas bi željeli pokazati nešto svojim prijateljima ili djevojkama. Neki to uzimaju intelektom, drugi fizičkom snagom, a treći spretnošću. Ako vam je palo na pamet da sunce napravite na vodoravnoj traci kako biste iznenadili druge, pročitajte donje savjete i saznat ćete kako to učiniti najuspješnije i najsigurnije.
Instrukcije
Korak 1
Ojačajte četke. Ako niste dobro razvijeni fizički, morat ćete malo poraditi da biste uopće ostali na vodoravnoj traci. Ojačajte ruke ekspanderom i bučicama. Vježbajte vješanje na vodoravnoj traci što je duže moguće. Čvrst stisak garancija je da nećete pasti bezglavo na zemlju i slomiti vrat. Dakle, prvo provjerite da li vam stisak omogućuje da ostanete na šipci ili koristite trake da se vežete za šipku. Međutim, više neće izgledati tako impresivno, a bez imalo pripreme i dalje se ne biste trebali penjati na vodoravnu traku, čak ni s remenima.
Korak 2
Njihaj se. Da biste postigli snažno kretanje prema naprijed i mogli biste preskočiti vodoravnu traku, morate vrlo snažno zamahnuti. Princip je isti kao na zamahu, ali istovremeno se za šipku morate držati rukama.
Korak 3
Ojačajte trbušne mišiće Osim snažnog stiska, za podizanje tijela trebat će vam i snažni trbušni mišići. Zamahnite trbušnjacima na šipku, na dasku s nagibom, na fitball i na pod. Ali najefikasnija vježba za "sunce" na vodoravnoj traci je podizanje nogu na prečku.
Korak 4
Borite se sa strahom. Nije tako lako prebaciti tijelo preko vodoravne letve, znajući da na najmanju grešku možete slomiti vrat. Možete se osigurati prostirkama. Gimnastička, naravno. Znajući da ćete imati osiguranje, možete učiniti "sunce" sigurnijim. Međutim, svaka zaštitna mreža odmah će značajno smanjiti učinak prezentacije. Pokušajte se sami boriti protiv straha. Ako se i dalje bojite, onda je bolje ne pokušavati. U stanju alkoholne intoksikacije apsolutno je nemoguće raditi ovu vježbu, čak i uprkos odsustvu straha. Rizik od ozljeda je prevelik.
