Start u velikoj mjeri određuje uspjeh u prevladavanju cijele staze za trčanje. Ispravno poletanje i poletanje sportašu će dati najbolji mogući rezultat. Najvažnije u trčanju je razviti maksimalnu brzinu za najmanju udaljenost.
Instrukcije
Korak 1
Na startu profesionalni trkači koriste posebne startne blokove i mašinu, koji pružaju potporu za odbijanje i ispravan položaj položaja iz kojeg se sportista počinje kretati. Što su jastučići bliži jedni drugima, to je veći istovremeni napor obje noge pri odgurivanju. Međutim, imajte na umu da što su vam noge bliže jedno drugome, to će teže biti prebaciti se na izmjenične udarce dok trčite.
Korak 2
Na prvu naredbu "Start!" stanite ispred blokova, sjednite, stavite ruke ispred startne linije. Naslonite prednju nogu na potpornu platformu, a drugu nogu postavite na zadnji blok. Stanite na jedno koljeno stražnjom nogom, stavite ruke blizu startne linije. Težina tijela treba biti ravnomjerno raspoređena između oslonaca - stopala, koljena i ruku.
Korak 3
Na naredbu "Pažnja" malo ispravite noge i podignite koljeno. Čvrsto postavite stopala na potporne platforme, a torzo držite uspravnim. Podignite karlicu 10-20 centimetara iznad ramena. Potkoljenice bi trebale biti paralelne jedna s drugom. Što je veći kut savijanja u koljenima, brže dolazi do odbijanja.
Korak 4
Koncentrirajte se na startni signal. Nakon naredbe "Start!" Naglo odgurnite obje noge s jastučića, zamahnite rukama i savijte ih. Zadnja noga je samo malo savijena, a zatim bedrom pomaknuta prema naprijed. Prednja noga je gotovo potpuno ispravljena nakon starta.
Korak 5
Ubrzanje se izvodi pod oštrim uglom u odnosu na stazu. Povećavanjem brzine, postupno smanjujte nagib tijela. Zapamtite, što je veći zamah kukovima na početku, to je veći opseg pokreta ruku. Zahvaljujući unakrsnoj koordinaciji, povećanje učestalosti pokreta ruku omogućava vam povećanje učestalosti koraka, a nakon toga i brzinu trčanja.
